维生素是人生长所必需的某些少量有机化合物,对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用,如果长期缺乏某种维生素,就会引起生理机能障碍而发生某种疾病,大多数的维生素,机体不能合成或合成量不足,不能满足机体的需要。日常生活如何正确补充维生素?哪些食物维生素C含量高?
针对这些问题,我们咨询了北京中医药大学东方医院营养科主任刘芳医生。
1. 是否有精确的方法可以检查某些维生素是否缺乏或者过量?
刘芳答:维生素的检测不像血常规,有非常确切的检查,一般都是根据您出现的一些具体症状来进行判断。
2. 请问补充维生素可抗衰老?
刘芳答:维生素E有抗氧化抗衰老的作用,维生素C能提高维生素E的效果,如果能一切服用,效果更好。
3. 维生素补充过多有什么危害?
刘芳答:维生素ADE如果补充过量,对身体都会有损害,会导致蓄积中毒。
4. 最近脱发很严重,可以补充维生素和矿物质吗?
刘芳答:头发掉的厉害可能与精神压力大、毛囊炎、气血不足都有关系,如果平时挑食,可能会引起头发供血不足,引起头发掉的厉害,如果是因为缺乏维生素而导致的脱发,可以适量服用多种维生素。
5. 哺乳期吃什么能对补充维生素和钙好呢?
刘芳答:维生素的补充可以多吃水果和蔬菜,钙的补充可以适量食用虾皮、奶制品,比如酸奶、奶酪,豆制品也含有丰富的钙质,可以适量食用。
6. 牙龈出血是缺少什么维生素?
刘芳答:牙龈出血可能是缺少维生素C,可以食用一些橙子、橘子、草莓、猕猴桃这些富含维生素C的水果和蔬菜,蔬菜中维生素C含量比较高的是土豆。
专家简介:刘芳,毕业于日本县立广岛大学临床营养专业。北京中医药大学东方医院营养科主任。临床上结合大学学的中医专业知识,灵活运用“药食同源”的理论,擅长于生活习惯病(高血糖、高血脂、高血压)、高尿酸血症、肥胖、失眠、肾病等疾病的饮食治疗。针对个人情况科学制定每日膳食计划以及个性化药膳调理方案。
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擅长领域:治疗慢性荨麻疹、重型斑秃(全秃、普秃)、黄褐斑、白癜风、顽固性牛皮癣、湿疹、痤疮、扁平疣、尖锐湿疣等
擅长领域:研究生学历,在读博士,主治医师,毕业于中山大学皮肤性病专业。 熟练诊治如过敏性皮炎、湿疹、荨麻疹;免疫性银屑病、白癜风、皮肤血管炎;皮肤附属器疾病如痤疮、脱发、酒渣鼻;真菌性手足癣、股癣、体癣、花斑癣、甲真菌病;病毒疣、带状疱疹;对重症药疹、硬皮病、大疱病、皮肌炎、红斑狼疮等累及其他系统的较严重皮肤病以及疱疹、尿道炎、梅毒、淋病、尖锐湿疣等性传播疾病也有较深入的研究。 在国内外专业期刊发表SCI论文1篇,专业论文10余篇。
擅长领域:毛发疾病的中西医结合治疗、头皮健康管理、面部年轻化、毛发移植、瘢痕疙瘩及瘢痕综合管理、多毛症、痤疮、皮肤外科、皮肤美容和中医美容。