雾霾阴影下的健康保卫战

　　随着冬季来临，雾霾战役也在北方大面积供暖之时又一次打响。减少出门，带3M口罩，购置空气净化器等等，无处不改变着许多人的生活。但面对雾霾的日趋严重，究竟如何应对雾霾天，才能真正保护我们的健康？这场与天气对抗的健康保卫战，到底应该如何去打呢？

　　呼吸道疾病频发，罪魁祸首是雾霾

　　冬季本就是呼吸道疾病的高发季，随着近年雾霾越来越频发，最易受伤的呼吸道也就成了医院的常客。据统计，在雾霾高发的时段，至医院就医的儿童中，有近8成都是由于呼吸道问题，而成人呼吸科门诊更是人满为患。

　　雾霾，顾名思义是雾和霾。雾是一种无毒无害的自然现象，而霾则是空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的。人类过多地接触或吸入有害物质，就会诱发哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、眼结膜炎、气管炎、慢阻肺和一些过敏性疾病。由于雾霾中的有害物质对呼吸道形成刺激和伤害，容易引发上呼吸道感染等病症，特别是抵抗力较弱的儿童和身患慢性病的老年人更是容易遭受雾霾的侵害。

　　专家支招保卫战 黄金三原则要谨记

　　面对这样的天气，做好正确的防范无疑是对抗雾霾最必要的部分。对此，专家特别支招“三少三多”的黄金三原则：

　　窗户少开启  家里多抑菌

　　雾霾天少开窗现在基本已经成了一个常识，但要知道仅仅少开窗通风是不够的，做好家里的抑菌清洁更重要。人们每天从外面进进出出，将大量从外界带回的有害物质遗留在家中，就造成了家内空气的污染。所以，除了要做好日常的家庭清洁之外，使用一些含有抑菌成分的空气清新产品也十分必要。例如，振东康护旗下的喜乐喜中药抑菌空气清新剂，富含苦参、板蓝根等多种等天然草本植物精华，对金黄色葡萄球菌、枯草芽孢杆菌等多种细菌有明显的抑制作用。同时对甲型流感病毒、乙型脑炎病毒等有抑制作用，达到对空气中残留的细菌大于90%的除菌作用，纯中药成分还不会在消灭细菌的同时对人身造成任何伤害。

　　饮食少辛辣 日常多喝水

　　在雾霾天气中，要尽量避免过于辛辣的饮食，宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。例如，梨子，柿子，胡萝卜，荸荠等润肺食品，都是雾霾天比较好的选择。同时，多喝水也十分必要，多喝水不但能够加快身体的新陈代谢，更能加快残留在体内的毒素排出。

　　户外少逗留 回家勤清洁

　　雾霾天空气中的粉尘等有害颗粒较多，应该尽量减少户外出行，如果出门，最好佩戴口罩作为防护。口罩以棉质口罩最好，而且易清洗。一次性口罩，其实并不能做到很好的防毒功效，所以建议大家带较厚的棉质口罩或者带有活性炭的口罩。外出归来时，最好将外衣换下，注意清洁。回到家后，也要及时洗脸、洗手、漱口等。清洗时，选择具有抑菌作用的洗护产品，能够更有效地防止细菌的侵害。

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