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半夜背痛发作 美媒推荐六个妙招来缓解

2014-12-26 03:57:4539健康网
核心提示:腰酸背痛是不少办公族的通病,尤其在半夜发作时,它往往是压倒安眠的最后一根稻草。美国“每日健康”网站总结了几个缓解睡眠时背痛的妙招,一起来看看。

  腰酸背痛是不少办公族的通病,尤其在半夜发作时,它往往是压倒安眠的最后一根稻草。美国“每日健康”网站总结了几个缓解睡眠时背痛的妙招,一起来看看。

  1.尝试放个身体枕头。物理治疗师和背部疼痛专家莫尔顿表示,用一个长度约5~6英尺的枕头放在膝盖之间,可以缓解一部分背部的压力。

  2.正确使用床上枕头。枕头应该起到支撑颈部的作用,而肩膀应位于床垫山。莫尔顿还建议使用水枕来代替传统用泡沫或羽毛填充的枕头。

  3.试用床垫。莫尔顿建议,人们在购买床垫前进行试用,可以尝试30~45天。现在有许多商店允许这样的行为。

  4.饮食方面,美国年纳西州睡眠医学专家迈克尔·MD推荐,有背痛的患者要少喝酒,尤其是临近睡眠前。少摄入咖啡因。

  5.营造安静、舒适的良好的睡眠环境;保证8个小时的睡眠时间。

  6.及时与医生沟通交流,聊聊关于药物治疗失眠的效果。

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