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白领健康瘦身没问题!周末两天在家禁食

2015-06-0439健康网赖敏
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核心提示:运动难坚持,节食饿得头晕眼花,吃减肥药各种可怕的副作用……白领们为了keep fit可是下了各种决心,可惜总是昂首开始,丧气结束。中国禁食疗法创始人、中山大学附属第一医院中医科主任医师秦鉴说,很多减肥失败案例都是使用了错误的方法,白领平时工作忙碌,可以选择科学的“周末自助禁食”疗法。

  运动难坚持,节食饿得头晕眼花,吃减肥药各种可怕的副作用……白领们为了keep fit可是下了各种决心,可惜总是昂首开始,丧气结束。中国禁食疗法创始人、中山大学附属第一医院中医科主任医师秦鉴说,很多减肥失败案例都是使用了错误的方法,白领平时工作忙碌,可以选择科学的“周末自助禁食”疗法。

  从三斤水果开始

  一般来说,禁食疗法要持续5-7天,但是白领们平时工作比较忙碌,工作日比较难开展禁食。秦鉴就摸索出了一套周末禁食疗法,既不影响工作,还能控制体重、预防疾病。“找一个没有工作负担、时间自由支配的周末,开两剂中药(加味苓桂术甘汤)和少量玄明粉,即可开始瘦身之旅,”秦鉴说,虽然周末两天才是禁食疗法的“主餐”,但周五就要开始上“前菜”做好缓冲。

  “前菜”一般从3斤水果开始。星期五带上一个苹果、一个橙子、两根香蕉、一斤多葡萄上班,感到饿的时候就吃一点水果,不饿的时候就不吃,同时补充足够的水分,慢慢过渡到周末全面禁食。

周末禁食流程LOGO

周末这样禁食才安全

  躺着禁食?NO!

  适量运动反而更有利

  很多白领以为,不吃东西本来就容易虚弱没力气,所以节食或禁食期间必须待在家里,甚至躺在床上,减少活动。其实不然,秦鉴指出,如果光禁食不运动,肌肉的丢失比脂肪的丢失更厉害,适量运动更有利于瘦身和肌肉、骨骼健康。

  何谓适量运动?对于禁食的白领来说,散步、游泳、家务清洁(千万别炒菜做饭!!)都可以进行,如果怕出现头晕等问题,可以带上一瓶加味苓桂术甘汤,觉得口渴或者饿的时候喝上几口,可以补充能量。

  加味苓桂术甘汤:茯苓12克,桂枝9克,白术15克,甘草6克,党参15克,黄芪30克,山药15克,陈皮6克,半夏9克,苡仁20克,羊藿12克,巴戟12克。温阳化瘀,可明显减轻进食期间饥饿感、头晕、疲倦乏力等情况。

  禁食特别适合三类疾病患者

  禁食疗法对许多种疾病都有令人意外的疗效,秦鉴曾用禁食疗法(包括周末禁食在内的所有禁食疗法)缓解了皮肤过敏青春痘脂肪肝、糖耐量异常等患者。一般来说,禁食疗法适合以下三类疾病患者。

  I类(效果非常好):便秘、脂肪肝、高血压、脂代谢紊乱、肥胖和体重控制、骨性关节炎、风湿性关节炎银屑病、睡眠呼吸暂停综合征(肥胖引起的);

  Ⅱ类适应症(效果较好):2型糖尿病、代谢综合征、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、暴食症、肌腱炎;

  Ⅲ类适应症(效果还可以):过敏症、哮喘、背痛、支气管炎、念珠菌病、流感、憩室炎、枯草热、头痛。

  秦鉴提醒,禁食疗法要在专业医生指导下进行,尤其是超过3天以上在家禁食者,而且月经期间妇女、酒精中毒、阿尔海默病、神经性厌食、易饿病、衰弱、癫痫、广泛肿瘤(癌转移)、艾滋病、1型糖尿病、肾功能衰竭、肝病(除脂肪肝)、正在使用某些处方药、严重慢性感染(如肺结核)、怀孕、哺乳、精神分裂症、小儿和长者、营养不良等人不适合进行禁食疗法。(通讯员:李绍兵 彭福祥)

  指导专家:秦鉴,中医禁食疗法创始人,中山大学附属第一医院中医科中西医结合博士、主任医师、教授、博士研究生导师。2007年赴德国留学,学习了德国禁食疗法,2008年将禁食疗法引入中国并进行改良。

  禁食疗法门诊时间:(教授门诊)周二、周四上午;(专科门诊)周一至周五下午。

  

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