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5件小事憋出癌症

2016-04-26生命时报
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核心提示:开会时憋尿,看电影憋便,上班时憋屁,大街上憋乳……这其中有没有你的影子?实际上,膀胱、肠道、肺等器官长期遭受“憋屈”易生病,甚至导致癌症。

  开会时憋尿,看电影憋便,上班时憋屁,大街上憋乳……这其中有没有你的影子?实际上,膀胱、肠道、肺等器官长期遭受“憋屈”易生病,甚至导致癌症。

  哪些癌症与“憋”有关?日常生活中怎样疏通防“堵”预防癌症?《生命时报》特邀权威专家教你通气顺尿,消除癌症诱因。

  受访专家

  中国中医科学院西苑医院肿瘤科主任  杨宇飞

  中国医科院肿瘤医院内科主任医师  罗健

  首都医科大学肺癌诊疗中心主任、北京宣武医院胸外科主任 支修益

  上海中医药大学教授、著名中医肿瘤专家  何裕民

  北京协和医院泌尿外科主任医师  李宏军

  有气不发,“憋”出肺癌

  肺癌是与国人关系最为密切的疾病之一。2013年,在中国肺癌南北高峰论坛上,专家表示,肺癌死亡率30年内上升465%,且发病率和死亡率仍在迅速上升。预计到2025年,我国肺癌病人将达到100万,成为世界第一肺癌大国。

  目前肺癌的发病原因基本明确,除吸烟、大气污染、职业因素、遗传及免疫力等多方面原因外,生闷气也成为一大诱因。

  支修益把总生闷气称为“心理污染”,把爱生闷气,孤僻的性格称为癌症性格。经常生气,心情不好的人发生癌症的几率更大,这适合所有的癌症,肺癌也一样。

  4个“解压阀”疏通你的肺

  倾诉:有两三个可以让你倾诉的好友或者家人。

  大笑:每天大笑三次。国外曾对观看喜剧的癌症患者进行血样检测,发现他们在笑过之后,体内正常细胞的活性大大提高。

  唱歌:研究发现,唱歌能增加人体内免疫细胞数量,有助于中老年人对抗癌症。

  深呼吸:利用情绪的“解压阀”,最简单的就是做深呼吸,还可以到空旷的地方大喊几声,或者外出旅游。

  健康提示

  何裕民指出,人处在长期抑郁状态,至少要两三年以上才会出现病状。

  如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样,怎么也迈不过去了,思想钻了牛角尖,而且抑郁的心态持续时间特别长,达到一两年以上,就要小心了。

  有便不排,“憋”出大肠癌

  罗健认为,长期有便不排可能“憋”出大肠癌。肠道这个通道,可以理解成人体的“加油站”和“下水道”,如果肠道发生堵塞,大便长期滞留在里面,其中多种毒素会被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,会引起面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

  长期如此,肠道中的菌群环境可能会被破坏,从而导致便秘肛裂痔疮等一系列肛肠疾病,严重者甚至会引发肠道癌。

  3个习惯保你肠道通畅

  定时排便:一般在早晨起床后或早餐后最容易产生便意,所以在晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便,形成自己的排便“生物钟”。

  注意饮食:受便秘困扰的人,主食不要过于精细,多吃粗粮,养成早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝杯酸奶的好习惯。

  脚要舒适:排便时,可在双脚下垫个软垫,促进排便。

  健康提示:

  憋便是不好的生活习惯,大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排,严重时诱发肠癌。

  另外,长期便秘的人同样患肠癌的比率比一般人高,有资料显示,经常便秘的人,诱发癌症的几率比不便秘的人要高出3倍。

  有尿不排,可能“憋”出膀胱癌

  憋尿不但损伤膀胱的括约肌,还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外,延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间,容易诱发膀胱癌。

  对于男性而言,正常情况下,男性尿道的下段寄生有细菌,排尿时,这些细菌会被冲刷掉,而经常憋尿易使细菌逆行到尿道,引发前列腺炎

  膀胱需要这样“释放”

  训练“膀胱”:养成定时排尿的习惯,如每两小时一次“定时排尿”。时间一到,不管有无尿意都要及时排尿,如果排尿时间不到,即使有尿意也要忍耐一会儿,这样可锻炼膀胱的储尿功能。

  “中场休息”:无论是工作、学习还是开会期间,都应该留个间隙稍做休息。

  尿后补水:憋了一段时间尿后,除了尽快将膀胱排空外,最好的方法就是再补充大量的水分,强迫自己多小便几次,这对膀胱来说有冲洗的作用,能避免膀胱内细菌的增生。

  健康提示:

  美国科学家研究报告显示,有憋尿习惯者,患膀胱癌的可能性要比一般人高出3—5倍,高速公路收费站的工作人员、导游、司乘人员,都是患尿路感染的高发人群,因此,这类人群更应注意及时排尿。

  有乳不放,可能“憋”出乳腺

  杨宇飞指出,由于女性的乳头与外界空气相通,如果乳汁过多未及时排出,外界的有害气体或细菌等不良物质便会侵入乳房,引发细菌感染,严重时会导致急性乳腺炎,甚至有发展为乳腺癌的危险。

  保护乳房这样做

  产妇分娩的第二天即可母乳喂养,既有利于婴儿的生长,又可避免憋乳。在哺乳期要及时给宝宝喂奶,避免乳汁淤积。

  对一些乳汁过多,婴儿吃不完的母亲,可用吸乳器排空。宝宝断奶后要及时使用回乳药物,以免泌乳素水平不降导致溢乳。

  健康提示:

  有些年轻妈妈乳汁过多,因宝宝断奶、婴儿食量小,或在公共场合不愿哺乳等原因,任由乳汁自然憋回,造成乳汁淤积。还有一种隐性的憋乳,有些女性不怀孕和不哺乳,就可能会引起体内雌孕激素失衡,同样对女性健康造成不利。

  忍精不射,可能“憋”出前列腺炎

  李宏军认为,长期忍精不射对男性健康非常不利。

  首先,强忍不射,精液会被迫向后方冲破膀胱内口并进入膀胱,形成“逆行射精”,次数久了会形成条件反射,易造成不育,有些人患不射精症,就是强忍引起的。

  其次,长期忍精不射使前列腺、精囊、生殖器官处于充血状态,是患慢性无菌性前列腺炎、精囊炎的重要因素,还可能诱发血精。

  最后,忍精不射需要大脑加以控制,长期如此,对控制性兴奋的神经系统会产生抑制作用,易引起性功能紊乱,导致勃起功能障碍等。

  3个方法让性爱更尽兴

  改变延长性爱时间的方式:譬如通过变换体位、采用慢动作等方法来实现。

  调整性生活频次:如果因为性生活过频而感到疲劳时,应当及时调整性生活的次数,而不是忍精不射。

  适当增加体育锻炼、放松心情。

  健康提示:

  很多男性都很在意自己在性生活时能坚持多久不射精,觉得这是关乎面子和尊严的大问题。更有些男性为了保存“元气”,希望将精子留到女性排卵期。

  忍精不射肯定能在一定程度上可以延长性爱时间。偶尔用用无妨,长期如此则对身体百害而无一利。

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