做自己的推拿师 落枕的自我推拿治疗

　　落枕常在早晨起床时发病，表现为颈项酸痛，转动不利。常因睡眠时枕头过高、过低或过硬，或睡眠时体位不适，或睡眠时颈肩部感受风寒，或因颈部突然过度扭转等引起。

　　取 穴

　　合谷

　　合谷：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处，即以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下。

　　落枕

　　落枕：手背，第二、三掌骨间，指掌关节后约0.5寸。。

　　风池

　　风池：胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中，平风府穴处。

　　风府

　　风府：后发际正中直上1寸。

　　肩井

　　肩井：大椎穴和肩峰连线的中点处。（大椎：第七颈椎棘突下。）

　　治疗方法

　　1.按揉合谷、落枕、风池、风府、肩井穴各1分钟。

　　2.拿颈项：用拇指与其余四指相对用力，拿捏颈项部，约30次。

　　3.用食中无名指指面拨酸痛较明显的部位或有条索状结节处，力量由轻到重，以本人能耐受为度，约1-2分钟。

　　4.做颈部的前屈、后伸、侧屈及旋转运动，幅度由小到大，10次左右。

　　5.湿热敷：用毛巾浸热水后稍绞干，敷患处3-5分钟。

　　注意事项

　　1.睡觉时枕头高低、软硬要适宜。

　　2.注意颈肩部保暖，防止风寒侵袭。