“洪荒少女”的三大减压法则你get了吗？

　　8月9日，在里约奥运会女子100米仰泳决赛中，有着“洪荒少女”之称的傅园慧以58秒76的成绩并列第三夺得铜牌。

　　会游泳的“表情包”——“洪荒少女”傅园慧在微博上是这么评价自己的：“像我这种清新脱俗的美少女[doge][doge][doge][doge][doge][doge]一看就跟外面的妖艳贱货不一样……”

　　的确不一样！！！在如此盛大的奥运赛事中运动员们的心态上难免会有巨大的压力和紧张感，但我们却从傅园慧身上看到了奥运赛场上难得的轻松与幽默。

　　做一个行走的表情包

　　一夜之间，持有“洪荒之力”的美少女傅园慧，成为了超级网红！拿奖的时候天真无邪兴奋不已的她，表情包爆红了朋友圈，我们要向傅园慧学习的正是这种自娱自乐的精神，不论遇到多大的压力，都能开怀大笑。

　　美国斯坦福医学院的一位精神病专家指出，当你大笑时，你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，你的血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使你放松。（别以为傅园慧是傻笑，人家可是有科学依据的，大笑有减压的效果，不愧为医学生啊！！！）

　　学会运动减压

　　运动减压相信大家都不陌生，当然咱们不可能像傅园慧一样，每天高强度的运动，不过每天只要有适当的运动，就能让人保持平和的心态，因为积极的运动可以提高流向大脑的血液量，同时刺激具有天然镇静效果的神经化学物质分泌，另外，积极的运动还会降低能够激活应激激素的警觉激素（ACTH）分泌，有利于消除疲劳，那么哪些运动能减压呢？

　　通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，游泳绝对是夏天的首选运动项目，还有跳绳、跳操、散步、打乒乓球等，也都是不错的选择，运动时间掌握在每天半小时左右。

　　学会活出自信

　　“原来我游这么快？”我已经很满足了”傅园慧在接受记者采访时说，其实这就是一种自信的表现，因为有自信的人往往给人一种阳光、开朗的感觉。

　　发现自己的长处，是自信的基础。但在不同的环境里，优点显露的机会并不均等。例如，有些学校注重文化课，成绩好的优点就显露，而体育好的未必被人看重。换成体校，情况可能就恰好相反。因此，我们在评价自己的时候，可以采用场景变换的方法，寻找“立体的我”，这样我们可能会意外地发现，自己原来有很多优点与长处。

　　图片来源：新浪微博

　　资料来源：百度、新浪微博

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