泡脚有没有效就看这个指标？原来不是所有人都适合泡

　　立冬之后，天气渐寒，许多人最喜欢的养生方式就是泡个热水脚，简单方便，既解乏，又利于睡眠。泡脚对身体的好处相信大家都如数家珍，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，具有养生保健等功能。

　　自古以来我国中医理论中就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但如果没有用正确的方法泡脚，不仅起不到养生的作用，反而还会危害身体健康。

　　泡脚的正确打开方式

　　首先，要选对泡脚桶。既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。如果随便拿一个盆放点水是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

　　正确的选择是，买一个比较深的木桶，能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。

　　其次，要选择加热设备。市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

　　此外，确认泡脚效果也很重要。怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液，出汗太多会“伤心”的。

　　泡脚最佳时长：虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

　　泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　泡脚最佳水温：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般保持在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

　　冬天热水泡脚四种人不适合

　　泡脚也不是百无禁忌的，由于双脚泡热水后促使足部血管受高温影响而扩张，血液更多回流到足部，这可能会危害到部分人的健康。因此，以下这五种人不适合泡脚。

　　1、糖尿病患者：糖尿病人容易发生神经与血管病变，所以手脚对温度、痛、震动的感知觉减退。正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不出来，因此容易以过热的水泡脚造成烫伤。此外，糖尿病足患者一旦被烫伤，伤口很难愈合，可能会导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

　　2、静脉曲张或血栓患者：脚部静脉曲张的人双脚泡热水后会有腿部肿胀、沉重的感觉。这是由于脚部温度升高使得血管更扩张，加速血管恶化，因此静脉曲张患者在泡脚时感到腿部肿胀应立即停止，把双腿抬高待血液回流之后再继续泡。

　　3、太饿太饱：太饿不适宜泡脚，由于热水泡脚能加快全身血液循环，如果在过饱或过饥的情况下泡脚会让人感觉头晕，同时还会影响胃部血液供给造成消化不良。

　　4、心脏病低血压患者：本身有心脏病或低血压患者平时即可能有头晕现象，以热水泡脚太久，可能导致心脏与大脑缺血缺氧而增加发病危险。