三餐没有规律最伤胃，想要护好胃一定要做到这6样！

　　胃痛、胃胀、胃不适、胃酸……随着生活压力的增大，都市人群患胃病的人数越来越多，据统计，目前胃病在人群中的发病率高达80%，并且还正在以每年17.43%的速度增长。2017年4月9日是国际护胃日，南方医科大学中西医结合医院“护胃”专家、广东省中医药管理局重点专科脾胃病科学术带头人文小敏教授表示：肠胃健康关系到全身的营养供应，护肠养胃除中医调理外，在日常生活中一定要做到这八样。

　　胃病高发的“元凶”是无规律的生活所致

　　文小敏教授讲到，不少白领打工族、甚至老板们整天忙于事业，一日三餐没有规律，加之精神压力大，而成为胃病的高发人群。司机也一样，经常让胃处于“空城”状态。这类人群至少80%患有胃病，加之有的患者也不注意到医院就诊，久而久之，胃炎、胃溃疡、甚至胃癌就随之而来。另外，男性的生活压力普遍大于女性，而多数男性有抽烟、喝酒的不良嗜好，因此男性犯胃病的几率远远比女性大。

　　胃病与饮食脱不了干系，特别是是一日三餐无规律，过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物。饮食习惯是消化系统健康的关键，而胃部长期不适的人，更该慎选食物种类，以减轻症状、加速恢复元气。肠胃不好时饮食以温和为最高原则，必须避免刺激和油腻的食物，烹调方法以蒸、煮为佳。

　　护胃6妙招

　　1.少吃油炸食物

　　油炸食物不易消化，会加重消化道负担，多吃易引起消化不良，甚至使血脂增高，对健康不利。

　　2.告别烟酒

　　烟雾和酒精都会对胃粘膜造成比较严重的刺激，破坏粘液层的完整性，导致屏障功能降低，从而引发慢性胃肠疾病。

　　3.中药食材帮调理

　　有胃病者可以吃些对胃有帮助的中药或食材，如猴头菇、前胡、淮山，这些食材已证实可以养胃，用食材煲汤、煲水均可。

　　4.远离损胃食物

　　淀粉含量太高食物少吃，如糯米、番薯、芋头，含糖量太高，胃酸一刺激容易产酸；碳酸饮料容易产气会引发打嗝，最好也不要碰。

　　5.亲近蔬菜水果

　　蔬菜、水果，除了提供人体足够的维生素、微量元素之外，对胃最有帮助的就是纤维素、水分。蔬菜、水果容易消化，不会给胃带来分解提炼的负担，而且有足够多的碱性，也可以综合胃酸。蔬菜、水果里含有的纤维素，是胃酸无法应对的，而这些纤维可以让被消化后的食物结成松软的块状，更容易通过肠道。因此，不要用工作餐来委屈自己，每餐都应该适量地加入蔬菜、水果。在选择蔬菜、水果方面，要根据各种水果的酸碱度、寒热度来食用。

　　6.精神集中

　　饮食的吸收消化，需要足够充分的的血液供应胃肠道。所以，吃饭时应专心致志，不可—心二使用。如果—边吃饭，—边思考问题;或者—边吃饭，—边看书、看电视，较多的血液要供应脑部工作，会直接影响胃肠道的血液供应。经常这样，势必会影响胃的作用，引起胃病发生。（通讯员：吴佳仪）