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三餐没有规律最伤胃,想要护好胃一定要做到这6样!

2017-04-0839健康网
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核心提示:2017年4月9日是国际护胃日,南方医科大学中西医结合医院“护胃”专家、广东省中医药管理局重点专科脾胃病科学术带头人文小敏教授表示:肠胃健康关系到全身的营养供应,护肠养胃除中医调理外,在日常生活中一定要做到这八样。

  胃痛、胃胀、胃不适、胃酸……随着生活压力的增大,都市人群患胃病的人数越来越多,据统计,目前胃病在人群中的发病率高达80%,并且还正在以每年17.43%的速度增长。2017年4月9日是国际护胃日,南方医科大学中西医结合医院“护胃”专家、广东省中医药管理局重点专科脾胃病科学术带头人文小敏教授表示:肠胃健康关系到全身的营养供应,护肠养胃除中医调理外,在日常生活中一定要做到这八样。

  胃病高发的“元凶”是无规律的生活所致

  文小敏教授讲到,不少白领打工族、甚至老板们整天忙于事业,一日三餐没有规律,加之精神压力大,而成为胃病的高发人群。司机也一样,经常让胃处于“空城”状态。这类人群至少80%患有胃病,加之有的患者也不注意到医院就诊,久而久之,胃炎、胃溃疡、甚至胃癌就随之而来。另外,男性的生活压力普遍大于女性,而多数男性有抽烟、喝酒的不良嗜好,因此男性犯胃病的几率远远比女性大。

  胃病与饮食脱不了干系,特别是是一日三餐无规律,过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物。饮食习惯是消化系统健康的关键,而胃部长期不适的人,更该慎选食物种类,以减轻症状、加速恢复元气。肠胃不好时饮食以温和为最高原则,必须避免刺激和油腻的食物,烹调方法以蒸、煮为佳。

  护胃6妙招

  1.少吃油炸食物

  油炸食物不易消化,会加重消化道负担,多吃易引起消化不良,甚至使血脂增高,对健康不利。

  2.告别烟酒

  烟雾和酒精都会对胃粘膜造成比较严重的刺激,破坏粘液层的完整性,导致屏障功能降低,从而引发慢性胃肠疾病。

  3.中药食材帮调理

  有胃病者可以吃些对胃有帮助的中药或食材,如猴头菇、前胡、淮山,这些食材已证实可以养胃,用食材煲汤、煲水均可。

  4.远离损胃食物

  淀粉含量太高食物少吃,如糯米番薯芋头,含糖量太高,胃酸一刺激容易产酸;碳酸饮料容易产气会引发打嗝,最好也不要碰。

  5.亲近蔬菜水果

  蔬菜、水果,除了提供人体足够的维生素、微量元素之外,对胃最有帮助的就是纤维素、水分。蔬菜、水果容易消化,不会给胃带来分解提炼的负担,而且有足够多的碱性,也可以综合胃酸。蔬菜、水果里含有的纤维素,是胃酸无法应对的,而这些纤维可以让被消化后的食物结成松软的块状,更容易通过肠道。因此,不要用工作餐来委屈自己,每餐都应该适量地加入蔬菜、水果。在选择蔬菜、水果方面,要根据各种水果的酸碱度、寒热度来食用。

  6.精神集中

  饮食的吸收消化,需要足够充分的的血液供应胃肠道。所以,吃饭时应专心致志,不可—心二使用。如果—边吃饭,—边思考问题;或者—边吃饭,—边看书、看电视,较多的血液要供应脑部工作,会直接影响胃肠道的血液供应。经常这样,势必会影响胃的作用,引起胃病发生。(通讯员:吴佳仪)

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