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维生素再好也过犹不及!你知道,补充多少维生素D会中毒?

2017-04-1139健康网
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核心提示:医生通常会建议妈妈们给刚出生的宝宝每天喂食一粒鱼肝油(化学名叫“维生素AD滴剂”),以此补充维生素A和维生素D。

  维生素D是人体不可或缺的一种营养素,它堪称“补钙黄金搭档”。广州市海珠区妇幼保健院药剂科陈展鹰药师介绍,维生素D能够促进肠道从饮食中吸收钙和磷,同时帮助钙和磷沉着于新骨形成部位促骨成熟。而对于婴幼儿,足够的维生素D可以预防宝宝得佝偻病。

  因此,医生通常会建议妈妈们给刚出生的宝宝每天喂食一粒鱼肝油(化学名叫“维生素AD滴剂”),以此补充维生素A和维生素D。每颗鱼肝油含维生素A1500-1800单位(IU),维生素D400-800单位。

  为什么要给宝宝补维生素D?

  维生素D主要来源于一些食物,以及太阳光照射皮肤可以帮助人体合成维生素D。陈展鹰指出,无论是从食物获取,还是晒太阳合成,维生素D的量都不能满足宝宝的生长需要。

  1、食物的维生素D含量不足

  母乳:妈妈的乳汁中的维生素D含量,与妈妈的饮食和日照有关。研究显示,妈妈的乳汁中,每升成熟乳仅含维生素D约35.20 单位。我国产妇有坐月子习惯,分娩后的42天基本足不出户,少有晒太阳,乳汁里维生素D水平就更低。

  奶粉:市面上的配方奶添加了一定量的维生素D,100克奶粉约含维生素D 300单位,这个量还是不能满足宝宝的需要。况且,奶粉开罐后暴露于空气中,维生素D会随之减少。

  辅食:富含维生素D的食物主要有海产品、动物肝脏、蛋黄等,但是3个月前的宝宝不主张吃辅食,6月龄才开始少量添加辅食,宝宝吃得自然少。另外,妈妈给宝宝喂食海产品和动物肝脏往往也很谨慎。

  2、日照合成不足

  现在的城市空气环境变差,雾霾天增多,能够好好享受阳光的时间大打折扣。许多家庭由老人带宝宝,对户外活动的意识不够,造成孩子晒太阳不足。

  另外,通过晒太阳合成足量的维生素D,必须保证每天裸露足够多的皮肤并晒上2个小时,这一点许多家庭都做不到。况且,晒太阳2小时存在晒伤孩子的风险。一般来说,6个月以下的宝宝应该避开正午时间,避免阳光直射皮肤。已有研究表明,成年人患恶性黑色素瘤与儿童晒太阳过度密切相关。

  维生素D补多少才合适?

  2015年全国佝偻病防治科研协作组对婴幼儿补充维生素D的建议是:1、婴儿出生后应尽早开始每天补充维生素D400-800单位(也就是1颗鱼肝油含有的维生素D的量);2、宝宝属于早产儿、低出生体重儿、双胎儿,建议补充更大量的维生素D 800-1000IU,连续3个月后再调整为400-800IU。

  维生素对宝宝有益,但过犹不及,许多家长担心长时间补充维生素D会导致中毒。对此,陈展鹰说,早在1999年,权威的多伦多教授R Vieth收集了大量文献,没有发现每天用维生素D 10000单位而引起中毒的病例。后来的研究也证明,每天摄入维生素D10000单位,持续应用大于5个月,并无不良反应。当维生素D超过50000单位时,血液中25-(OH)D达到375nmol/L(150ng/ml),才能引起维生素D过量的症状。所以,维生素D并非那么容易过量,那么容易中毒。随着宝宝长到一岁左右,辅食已经非常丰富,可以无需吃鱼肝油,靠自身能力获取足够的维生素D。(通讯员:李玉红)

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