盛夏将至，谨防“空调病”

　　其不适症状或者是在长时间处于空调环境后出现，或是在高温的室外环境进入低温的室内后出现，或是在从低温的室内来到高温的户外时出现。针对这类人群我们有一个相同的名字——“空调病患者”，其实医学上并没有“空调病”这个疾病，这是一过社会学诊断名次，一般我们把所有由于空调使用不当引起的疾病，都称之为“空调病。”

　　 空调病多发生在夏季，与人们对空调的过分依赖、建筑设计不完善以及空调本身的缺陷都都有一定的关系。其症状表现因人而异，呼吸系统、消化系统、关节肌肉、神经系统最易受累。常见的症状有发热、畏冷、疲乏无力、身体紧缩感、麻木感、头晕、头痛、皮肤发干发紧、皮肤过敏等症状。累及呼吸道时可引起咳嗽、打喷嚏、流涕等类似感冒的症状，严重者可合并细菌、真菌感染，可引起下呼吸道疾病，如肺炎。胃肠道受累时可表现为厌食、腹痛、腹泻、恶心呕吐等。如果肌肉关节受凉，还会导致肌肉酸痛，关节疼痛、僵硬、屈伸不利等症状。

　　夏季发生的面神经炎、皮肤局部末梢神经炎也是空调病的常见症状，严重者甚至可以出现面瘫，其症状表现为口眼歪斜。有些女性朋友还会出现月经不调、痛经等症状。一般来讲患者人群没有明显差异性，但是相对而言老人、儿童和妇女是其易感人群

　　空调病症状多，但是难耐的夏日离了空调也受不了，怎样才能又能享受空调的清凉，又不发生空调病呢？因为空调病有明确的病因，所以空调病最好的避免方法就是预防。

　　首先在每年空调使用季来临之前就要做好空调的清洁、保养，因为长时间不使用空调，风道、出风口可能会沉积大量的粉尘或者有一些定植的细菌，如果不做清洁就开始使用，在风的作用下粉尘、细菌飘散在空气中会造成敏感人群的呼吸道反应。相同道理长时间使用过程中的空调，机组部位容易滋生细菌和霉菌，所以在使用过程中要定期清洁空调，使用消毒剂杀灭和防止微生物的滋生。

　　另外我们使用空调一般是在密闭的环境中，所以一定要禁止室内吸烟行为的发生，同时每天都要定时（一般以2-3小时为宜）关闭空调、开窗通风，保证室内空气的流通和新鲜，防止有害气体和粉尘的堆积，有能力的情况下可以同时配置新风系统。

　　其次需要做的是一定要设置好空调合适的温度，一般建议空调使用时，设定的室内温度与室外温度差不超过5-8度，室内温度保持在26℃-28℃为佳，并且室内温度不低于26℃。因为如果室内外温差较大，就容易造成机体适应不良，我们人体的植物神经系统难以适应，就会出现人体的生物节律及植物神经功能紊乱。

　　同时“冷”感觉还能使我们的交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而出现诸多胃肠道症状；“冷”还能使我们的体表血管急剧收缩、血液流动不畅，使关节受冷导致关节痛。所以一定要注意室内外温差不要过大，切勿贪凉。

　　另外长时间使用空调会造成空气干燥，空调环境下的人群普遍会感到皮肤、口、眼、鼻干燥的情况，所以适度的增加空气湿度时非常必要的，可以把空气的湿度控制在40-60%，在这种湿度下，病原体的致病能力、传播能力会迅速下降，同时在这种湿度下，人体也会感到更加的舒适。当然长时间处于空调环境工作的朋友一定不要忘了水分的补充，要多喝水、补充水分，以加速体内的新陈代谢，避免皮肤、口、眼、鼻干燥情况的发生，同时皮肤干燥明显的时候可以适度的使用补水喷雾缓解症状。

　　再者，一定要避免长时间处于空调环境下，要注意保持适度的室外活动，保证机体对夏天天热的适应度。为避免高温影响，运动的时间可以放在清晨或者傍晚室外温度较低的时候。夏季不要惧怕适度的出汗，因为出汗的同时注重水分的补充可以有效的带走体内的热度，所以我们常常会在出汗后有机体轻松、凉快的感觉，而且出汗可以有效的促进新陈代谢。当然也不必说为了达到多出汗的目的而过度的加大运动量，因为汗液中除了有代谢垃圾以外，还含有多种矿物质，大量的汗液丢失，而水分补充不足或补充水时成分补充配比不佳会造成机体的脱水及水电解质失衡。另外在大汗淋漓时一定不要把空调的温度设置到最低，同时不要直对通风口吹冷风，因为这样做的话会很容易造成感冒等症状的发生，这种情况下最好的解决方法是冲一个温水澡，然后再适度的吹吹风扇或者是享用不低于26℃的空调房。当然天气太热的时候也可以在空调房中进行运动，需要注意的是，空调房的温度一定不低于26℃，而且一定不要直吹空调。

　　最后需要提醒的是，如果工作环境的原因不能避免长时间使用空调或者是不能避免空调直吹身体的话，首先一定要自己注意身体的防护，穿长裤、长袖的衣服，并且要注重足部的保暖，必要时可以加盖小毯子防止身体受寒；其次，饮食方面应该注重新鲜蔬菜、水果及谷物类食物的补充，以增进机体的新陈代谢，同时夏季饮品应以温热为宜，要避免过多的冷饮及糖分过多的饮品的摄入。金银花、菊花、荷叶、淡竹叶、薄荷、生山楂、乌梅等等或煮或泡都是非常理想的夏季饮品，大家不妨一试。

　　  供稿/北京中医药大学东方医院亚健康科 赵欣