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如何爽快看世界杯不伤身?送你4个实用攻略

2018-06-1439健康网
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核心提示:家里有个臭球迷,全家的健康都落在自己身上,如何才能让他们既开心观球,又能健康养身呢?在此,奉上最健康的观赛攻略,供大家参考。

4年一届,让人翘首以盼的世界杯终于来了!

6月14日-7月15日,世界杯在俄罗斯举行。无论是懂球帝,还是伪球迷,不管是铁杆拥趸,还是足球小白,不论是想看门道,还是要看脸……都已经在客厅最前排的VIP席位坐好,等待着俄罗斯世界杯的开场哨。

对于一个小九而言,这简直是噩梦。小九的老公是西班牙队的铁杆球迷,他自己迷球也就算了,他还会拉着家人朋友围在一起,两眼紧紧的盯着一个个长得差不多的外国人,同时围着一个球不停地转圈圈,一直到凌晨4点……美其名曰:力挺西班牙到底!

只想翻白眼……一想到家人凌晨两三点,长时间的坐在电视机旁,一边喝着冰啤酒,一边啃着炸鸡……算了,这画面,简直太惊悚,不敢看。

相信跟小九一样的人有此痛苦的人还有很多,家里有个臭球迷,全家的健康都落在自己身上,如何才能让他们既开心观球,又能健康养身呢?在此,奉上最健康的观赛攻略,供大家参考。

攻略一:熬夜看球,有选择

小九瞟了一眼世界杯的赛程安排,6月14日,第一场,俄罗斯对战沙特阿拉伯,于北京时间23:00举行;6月16日,第四场,葡萄牙对战西班牙,于北京时间凌晨2点举行;6月17日,第8场,克罗地亚对战尼日利亚,于北京时间凌晨3点举行……

想看世界杯?做好熬夜的准备吧!


在此,小九有必要跟大家科普下,长时间熬夜、睡眠不足,不仅大脑等重要器官会处于供血不足的缺氧状态,最严恐怖的情况会是,心脏不堪高负荷工作,累到猝死。一项涉及7万多名45-65岁的中年女性的十年研究表明,在控制潜在干扰因子之后,对于个体而言,睡眠时间少于5小时,会增加45%的冠心病风险。

世界杯从开幕到结束,时间长达一个多月,如果连续熬夜、白天又继续工作不能及时补觉则伤害较大。因此,熬夜看球需要有选择性,没必要场场都看。

攻略二:多喝茶,忌豪饮

炸鸡配啤酒,夏天配足球!炎炎夏日吃着炸鸡喝着啤酒看着世界杯,不用想,绝对的完美!

但这样下去肝脏实在受不了。过量的酒精会直接“毒害”肝细胞,造成肝细胞的非正常损伤。另一方面,无法及时代谢出去的酒精将转化为脂肪储存在肝细胞中,久而久之,肝细胞越来越“臃肿”,细胞膜表面的磷脂不堪重负,流失严重,当细胞膜表面的磷脂少到一定程度时,细胞膜就会发生破裂,肝细胞从而失去了正常的代谢功能。

所以,本身肝就不怎么好的人应多吃新鲜蔬菜、水果,补充维生素,帮助修复受损的肝细胞。建议有肝病的人连续几天熬夜后,最好到医院做个肝功能检查。也可以准备一些凉茶,注意补充水分,如枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等。

攻略三:勿憋尿,严防肾结石

当尿急遇到赛点时,许多人会选择憋着尿看完比赛。大错特错!

憋尿,泌尿系统会产生压力传递,憋得厉害的话,甚至会导致尿液返流,对肾脏造成刺激,长时间会造成肾损伤、肾结石、尿道感染等。夏天,气候炎热,人出汗多、喝水少,尿液浓度高,尿中晶体就容易沉积。再加上长期蹲守在电视机旁不起身活动,不注意饮食,还会引起肾结石。

许多人都曾经憋过尿,有些人甚至成为了习惯。饮水少还长时间的憋尿,肾结石也在无形之中逐渐的形成,结石往往会不知不觉间影响患者的肾脏健康。因而,不管比赛有多精彩,也不要忘了勤喝水、多喝水并按时如厕排水。

攻略四:熬夜护眼,夜猫必备

小时候,以为自己会因为学习而累坏了眼睛,而如今,却是在长时间的刷手机、玩电脑、看电视中,把自己的眼睛累坏了……

世界杯期间,眼睛必不可免会经历一番折腾。夜深了,选择熬夜看球的人往往会出现眼睛疲劳、干涩的感觉,第二天镜子里的白眼球也许还会布满血丝,甚至黑眼圈。

小九建议大家,夜里不要一动也不动地盯着电视屏幕,要有意识地多眨眼睛,湿润眼睛,缓解疲劳。最好二三十分钟就闭闭眼,让眼睛休息一下。熬夜看球时也不用喝太多水,如果水分过多,容易引起眼袋。另外,电视机屏幕近距离辐射、反光的刺激都威胁着眼睛的健康,因此熬夜看球最好别戴隐形眼镜。

最后的最后,小九再次提醒大家,观看比赛时情绪切勿过于激动,也不能贪凉过度过量食用冰饮,有心脑血管等隐性疾病患者看球时应该事先备好急救药。比赛虽然精彩,但也要注意让眼睛休息,经常站起来活动活动,眺望远方。

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