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[12.5]明星辣妈都爱的孕妇瑜伽,珠江医院免费开课啦

2018-12-03 11:57:1939健康网
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核心提示:南方医科大学珠江医院妇产科“孕妇学校”近期特别举办免费孕妇瑜伽体验课,宝妈们快来跟着特邀的专业瑜伽老师,一起“孕”动起来吧!

  亲爱的准妈妈们:

  您是否因为怀孕体态变得臃肿、腰酸背痛、行动不便?您是否因为孕期明显减少了活动,甚至懒懒窝在家中不愿动?

  在很多人眼里,孕期应该少运动多休息,以免动了胎气,这样一来孕期生活变得枯燥,可能会产生各种情绪和压力噢。

  科学研究证明,合理安排一些孕期运动,对母体和胎儿都有好处,瑜伽锻炼非常适合大部分的孕期妈妈。

  南方医科大学珠江医院妇产科“孕妇学校”近期特别举办免费孕妇瑜伽体验课,宝妈们快来跟着特邀的专业瑜伽老师,一起“孕”动起来吧!

  珠江医院免费孕妇瑜伽课

  时间:12月5日(星期三)15:00-17:00

  地点:门诊部八楼健康教育室

  主讲人:特聘瑜伽老师  何灵

  什么是孕妇瑜伽

  孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。

  不同于普通的瑜伽,孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心,同时强化腹部和腰部的力量,帮助分娩及产后恢复。同时增强对于呼吸的练习,有利于孕妇保持精神充沛。

  对孕妇的好处

  增强体力,提高自身身体素质。

  缓解压力,改善孕期不适症状。

  做好准备,帮助日后顺利生产。

  调整身心,促进产后身体恢复。

  对胎儿的好处

  1、加速胎儿对营养物质的吸收。

  2、促进宝宝心肺功能的发育,增强体质体能。

  3、为胎儿大脑提供充足的氧分 ,有助于胎儿大脑发育。

  孕妇练习瑜伽的最佳时间和人群

  在任何孕期都可以做孕妇瑜伽。孕妇瑜伽适用于绝大部分的孕妇,尤其是有妊娠期糖尿病肥胖的孕妇以及希望自然分娩的孕妇。

  孕期练瑜伽,接下来的注意事项,一定要了解!

  不适宜练习的人群

  虽然孕期瑜伽对宝宝和妈妈都有益,但安全起见,部分孕妈不建议练习:

  如孕妈患有难以控制的高血压、重度先兆子痫胎膜早破、先兆早产、先兆流产前置胎盘胎盘早剥、胎膜早破、孕中晚期出血、宫颈机能不全或宫颈环扎术后、多胎妊娠、肺动脉高压、先天性心脏病、哮喘、急性呼吸系统疾病或患有其他妊娠合并症、并发症,经医生评估后认为不宜运动者。

  孕妇练习瑜伽的注意事项

  1、控制瑜伽训练的次数

  2、控制瑜伽训练的强度

  3、控制瑜伽训练的时间

  4、循序渐进,不能急于求成

  若发现不适,紧急就医。

  最好在咨询产科医生后,再开始适宜的运动。

  最好在专业老师的指导下练习。

   运动中如出现晕眩、恶心、气短、呼吸困难、疲劳等不适,应立即停止并咨询产科医生。

  如发生腹痛或阴道出血等,要及时上医院检查。

  穿着舒适,补充水分

  宜在空腹时或饭后二小时练习。

  练习前先解小便,排空膀胱。

  练习时,着装宜宽松舒适。

  及时补充水分,防止虚脱。

  穿着透气吸汗的运动衣服,防止身体着凉。

  选择温度适中的环境练习,并保持空气流通。

  准妈妈们,12月5日,一起来“孕”动吧!

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