首页 > 诊疗频道 > 本地医讯 > 医讯·上海 > 正文
综合
问医生

防治骨质疏松的5种方法,不需要盲目补钙!

2019-01-26 20:30:0039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:据统计,我国50岁以上人群中,骨质疏松患病率为15%。防治骨质疏松不需要盲目补钙,这5种防治骨质酥松的方法赶快记起来!

随着人口老龄化的加剧,越来越多的老年人开始饱受骨质疏松的摧残。常常会因轻微的碰撞或者跌倒而发生骨折,因腹泻而不敢随意饮食,因身高下降而出现弯腰佝偻。

据相关数据统计,我国50岁以上人群中,骨质疏松患病率为15%。一般情况下,骨质疏松经常会导致脆性骨折等严重后果,而最常见的骨折部位往往有脊椎、髋部、前臂远端等。值得注意的是,骨质疏松下的骨折而发生的致病、致残率和死亡率更是不断攀升,老年人生活不能自理,生活质量明显下降,给家庭和社会造成了沉重的负担。

为何会出现骨质疏松?

专家介绍,主要有两方面因素:一方面,对女性而言,绝经后女性雌激素分泌减少,而这往往是造成骨量减少和骨质疏松的重要原因。男性也是一样,雌激素缺乏也会成为男性骨质疏松的危险因素。

另一方面,低钙和低维生素D饮食、过量的钠盐摄入、咖啡因摄入量过高、厌食、消化不良等,饮食不当也是骨质疏松的重要原因。

对此,专家建议,防治骨质疏松应该调整自身的饮食习惯,主要可以从以下5点出发:

第一,加强营养,均衡膳食。建议摄入富含钙、维生素 D、低盐和适量蛋白质的均衡饮食,每日蛋白质的摄入量可以为0.8-1.0g/kg,并且每天摄入300ml或者相当量的奶制品。

第二,日照要充足。建议上午11点-下午3点之间尽可能多地晒太阳,15-30分钟即可,每周保持两次,促进体内维生素D的合成。但也要注意避免强烈的阳光直射,以免灼伤皮肤。

第三,保持规律的运动。进行有助于骨骼健康的体育锻炼。包括负重运动和抗阻运动,如重量训练、行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。

第四,做到戒烟戒酒,同时少喝咖啡喝碳酸饮料。

第五,合理用药。避免或少用影响骨骼代谢的药物。

常见症状:

并发症状:骨折

相关检查:

推荐用药:骨松宝颗粒

骨松宝颗粒

补肾活血,强筋壮骨。用于骨痿(...[详细]

¥0购药

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈