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你真的不需要补充维生素D吗?

2019-12-23 16:03:5739健康网
核心提示:误区:孩子3岁以后,能经常出去晒太阳了,就不需要补充维生素D了。

  误区:孩子3岁以后,能经常出去晒太阳了,就不需要补充维生素D了。

  她原本可以长高一点的

  巧儿是一个14岁的女孩,在本地一所重点中学就读,成绩名列前茅,弹得一手好钢琴,知书达理,清秀可人,是众人眼里的优秀孩子。巧儿唯一的遗憾是身高只有150厘米,她希望自己还能再长高一点。巧儿妈妈最近得知拍手骨片可以知道孩子是否还能长高,连忙请假拽着巧儿去医院拍了手骨片和膝关节片,发现巧儿的身高已经封顶了。巧儿妈妈在极度失望之余,满怀一丝希望问医生,是否还可以给孩子补钙、补维生素D帮助巧儿长高一点点。医生说,从长高的角度,似乎是不可能了,但是可以检测一下维生素D的水平。结果出来了,巧儿的维生素D(25-羟-D)检测值只有9.9ng/ml,而正常的最低值是20 ng/ml。巧儿从三岁以后就再也没有补充过维生素D,医生说,如果巧儿一直补充维生素D,或许身高不至于永远停留在目前的水平。巧儿妈妈深深遗憾着。

  维生素D只是用来防治佝偻病吗?

  维生素D对健康的作用,可以简单分为对骨骼的作用和对骨骼以外的作用。维生素D可以促进长骨成长板软骨细胞的生长,从而促进儿童长高;维生素D促进肠道钙的吸收和减少钙从肾脏的排出,维持骨密度的正常状态,防治佝偻病;良好的维生素D水平可以预防心血管疾病的发生;维生素D还有强大的免疫调节功能,可以增强抵抗力。可见,维生素D对健康的影响是多方面的,因此,一生都需要关注维生素D的营养状况。

  晒太阳就能获得足够的维生素D吗?

  食物来源的维生素D极少,人体自然获得维生素D的主要途径是通过紫外线照射皮肤后转换而得。晒太阳获得维生素D的多少,受紫外线的波长、季节、日照时间、皮肤暴露部位等众多因素的影响,一般情况下,很难仅仅通过日照达到理想的维生素D水平,还需要额外补充。

  维生素D补多了很容易中毒吗?

  不少人认为长期补充维生素D很容易中毒。其实,按照每天的预防补充剂量400-800国际单位的话,中毒剂量几乎是预防剂量的五十倍。因此,一般情况下,是不容易发生维生素D中毒的。为了做到心中有数,最好每1-2年定期监测一下维生素D的水平。25-羟-D检测值在20 ng/ml以下属于缺乏状态,在20-30 ng/ml属于不足的水平,40-60 ng/ml为理想水平,100 ng/ml以上为过量水平,150 ng/ml以上才达到中毒水平。有不少担心自己或孩子经常补充维生素D会导致中毒的人,做了检测却发现25-羟-D只有20 ng/ml左右。

  总体而言,维生素D对健康有强大的多方面效应,应该终身适量补充维生素D。


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