医学指导:上海市第六人民医院中医科主任王兵
炎炎夏日,大暑当空,暑气至浓,万物盛极,绿茵渐浓,全国多地迎来持续高温天气,人们肆意吹着清凉空调风,享受冰爽雪糕和冰镇瓜果,傍晚挥汗如雨的运动,夜间再来场啤酒炸鸡烧烤狂欢!一切都那么美好,然而“热中风”却一直潜伏其中!
夏季为何易患“热中风”?
众所周知气候寒冷的冬季是中风高发季节,因而大家常十分关注并加以防范,但却容易忽视炎炎夏日也是中风的高发季节,尤其是患有高血压、糖尿病、高脂血症和心脏病等慢性病的中老年人,一定要警惕三伏天的“热中风”。
盛夏天气炎热时,人体会大量排汗,体内水分流失,使血容量减少、血液黏稠,进而减缓血液循环的速度,利于血栓形成堵塞血管,增加中风发生的风险。
夏天空调使用不当也是诱发中老年人中风的重要原因:夏天人们常喜欢把空调温度调至很低,导致室内外温差很大,中老年人,尤其是高血压、动脉粥样硬化和糖尿病人,进出房间很难适应一冷一热的温度变化,就会导致脑血管不断收缩、舒张,出现脑部循环障碍,发生中风。
夏季如何预防“热中风”
1.控制基础病
患有高血压、高血脂、糖尿病的老年人,血管动脉粥样硬化明显,血管容易狭窄利于梗塞形成,且血管脆性增加易破裂出血,是中风的高危人群,因此严控高血压、高血糖、高血脂和心脏病等基础病,在医生指导下合理使用降压药、降糖和降血脂药,定期评估血管条件至关重要。
2.饮水防血栓
老年人对体内缺水敏感性降低,若待口渴难耐时饮水已为时过晚,应采用“多次少饮”的方法补水,每日饮水总量2000~3000ml,清晨起床后空腹饮一杯温开水尤佳,可增加身体血容量,避免血液浓缩形成血栓,但既往心衰病史患者应遵医嘱摄入饮水量。
3.避免贪凉
天气炎热时屋内空调温度不可调至太低(26℃以上为宜),使用空调时间不宜过长,不要频繁出入空调房,如果使用电风扇降温,切忌冷风直吹身体。
4.合理饮食
荤素搭配、粗细结合,限制脂肪和胆固醇的摄入,合理补充蛋白质,既要避免过食肉、蛋类,又要注意奶类、豆制品类的补充,以增强人体抵抗力;蔬菜、水果富含维生素,其中特别是维生素C、胡萝卜素和矿物质以及膳食纤维,对防治脑中风有良好作用。
5.平和心态
遇事不可急躁暴怒,保持一颗平常心,乐观豁达地处理事情。《黄帝内经·上古天真论》有云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”,非常强调平和心态对保持身体健康的重要性。
6.适量运动
炎炎夏日,最好将运动时间安排在较凉爽的下午或晚上,切忌在烈日下锻炼,且锻炼时间不宜过长,天气闷热、空气中湿度大时,应尽量减少户外活动。
(通讯员:顾海鹰)
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