男人如何让丁丁变得坚挺？

相比阴茎的尺寸，女性更加在意勃起硬度。当男性勃起硬度达到足够硬度时，男女双方的快感才会更强烈，双方更容易达到高潮。是什么影响了阴茎的勃起硬度？抽烟喝酒的男性容易患勃起功能障碍，身体相关疾病是影响阴茎勃起硬度的关键因素。此外，心理抑郁，精神紧张焦虑也会影响勃起。

1、常进行提肛锻炼

锻炼是提高性驱动和性潜能的方法之一。锻炼可以保持男性的性功能，有益于男性生殖系统健康，提高男性体内雄性激素水平。研究表明，能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。

2、避免吃错的食物

一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。同时还要注意，一些药物对男性勃起有影响，常见的包括一些抗抑郁药物、降血压药物、止痛药物，甚至一些抗过敏药物、感冒药物都可能会抑制性功能，造成丁丁疲惫不堪。所以，不太“坚挺”的朋友们使用这些药物的时候，需要考虑并咨询医生。

3、扔掉过紧内裤

内裤过紧会限制阴茎组织血流量，影响勃起强度。建议，无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。

4、戒烟限酒

长期吸烟对血管有一定影响，阻碍血液流向生殖器官，从而影响勃起。过量饮酒会麻痹神经，降低对性刺激的敏感性，也容易引发临时性勃起功能障碍。建议男性朋友戒烟限酒。

5、保持睡眠充足

男性睡眠不足，睾酮会受到影响，从而影响性欲和勃起。此外，睡眠差会让男性对性刺激变得很迟钝。男性每天应保证7-8小时的睡眠，有助于预防男性阳痿，避免勃起障碍的出现，也是对自己的健康负责。

6、强化阴茎的反应

强化阴茎的反应，在晨勃的时候，用手指轻压丁丁前端把丁丁往下压，用手指感觉丁丁的反应，同时把丁丁往上推，一分钟就可以了。在平时可以蹲马步来锻炼身体腰腹部，还有盆骨肌肉，也可以增加男人勃起硬度。

昆明曙光医院温馨提示：

女性在男方偶尔出现勃起障碍时，应当加以鼓励，给予宽容和理解，而不是猜忌和责怪。建议阳痿患者多和家人沟通，及时到正规男科医院检查治疗。日常生活中应该戒烟限酒，避免熬夜久坐，坚持适当的体育锻炼。

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