中国肥胖日|好难“瘦”，怎么办？专家提醒：减肥也可以看中医

医学指导：中山大学孙逸仙纪念医院中医科 康梦如主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院中医针灸专科主任 易伟民副教授

每年的5月11日是中国肥胖日。随着生活水平的不断提高，现代社会肥胖的人群越来越多。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国成年人超重率为34.3%、肥胖率为16.4%，6至17岁青少年和6岁以下儿童的肥胖率分别为 7.9%和3.6%。

肥胖症容易合并多种疾病，包括糖尿病、高血压、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征、胃食管反流等，有的肥胖症患者还伴发精神心理疾病，包括焦虑症、抑郁症和双向情感障碍等。中山大学孙逸仙纪念医院中医科康梦如主治医师介绍，中医的针灸埋线治疗可以加速机体的新陈代谢，促进脂肪分解，以达到较好的减肥疗效，肥胖症患者不妨一试。

管不住嘴、迈不开腿，肥胖自然找上门！

很多人会发现自己结婚后日渐“圆润”，不少女性在生完孩子后减肥困难，还有人发现明明自己经常加班，生活饮食不规律，也会经常饿得两脚无力、头昏目眩，为什么体重还是在增加呢？

康梦如介绍，其实肥胖的形成因素与遗传、环境、生活方式以及激素水平等都有很大的关系，不良的生活习惯对现代肥胖的人群影响也非常大。高热量饮食、低质量的睡眠、烟酒嗜好、长期久坐、压抑的情绪等等，都会增加肥胖的风险。

黄帝内经《素问?奇病论》言：“人必数食甘美而多肥也。”《素问?阴阳应象大论》云：“年四十，而阴气自半也，起居衰也。年五十，体重，耳目不聪矣。”中医学认为肥胖的形成与先天禀赋不足、过食肥甘厚味、内伤七情、好逸恶劳等引起水、湿、痰饮停滞有关，引起肺、脾、肾、肝的功能失调所致。在证型上，肥胖分虚实，虚证分清脾虚湿阻、脾肾阳虚；实证分清痰浊内盛、胃肠腑热、肝郁气滞。

中医埋线治疗刺激时效长，更受上班族青睐

“我国古代各大医家对减肥的认识完整多样，并且保持了系统有效的经典疗法，其中以针灸中的埋线减肥效果显著。”康梦如说道。针灸疗法通过针刺入穴位，使穴位产生酸麻胀的感觉，在此基础上，临床还可以加上低频的电刺激，加强穴位的刺激。

那么，几根针如何发挥减肥的作用呢？康梦如说道，针灸可以平衡阴阳、疏通经络调和气血、补虚泻实、扶正祛邪，通过整体调节患者的新陈代谢、调节肠胃功能、改善机体的相关症状来达到减肥的作用。针灸后可以加速机体的新陈代谢，促进脂肪分解；可使患者产生饱腹感，延长胃排空时间，同时增强胃肠蠕动，加强排泄；还可以改善失眠、月经不调、经期浮肿等相关症状。

而埋线是一种受到广大群众青睐的穴位刺激疗法，是针灸疗法在临床上的延伸和发展，医生用专用的埋线针，根据患者的体质以辨证选穴，将可吸收的外科缝线埋入穴位中，从而达到更持久的穴位刺激，巩固临床的疗效。埋线的刺激时效能达到7-10天之久，一个月约进行3-4次的治疗，对于很多注重身型的上班族来说非常适宜。埋线治疗对于正气充足的患者疗效较佳；对于正气较弱的患者，起效较慢，临床中还需配合中药或其他方法调理。

临床除了普通的针刺和埋线治疗外，艾灸也是常用的方法。对于脾虚湿阻、脾肾阳虚的肥胖患者，临床常用的穴位有脾俞、胃俞、带脉、中脘、天枢、足三里、三阴交等。艾灸可以健脾益气，温补脾肾、渗利水湿，因此，临床也会结合行温针灸或隔姜督脉灸疗法。

临床中针灸10次为一个疗程，约2-3天进行一次针灸治疗，一个疗程约1个月内完成，根据患者的具体情况，可连续治疗2-3个疗程；因埋线的刺激时效更长，在临床减肥中，备受欢迎。

针灸治疗后，饮食、运动需要注意什么呢？

中山大学孙逸仙纪念医院中医针灸专科主任易伟民副教授介绍，无论采取何种减肥方法，医生也只能起辅助作用。患者应在医生的帮助下做全面科学评估，在此基础上找到适合自己的解决方案。

“运动有助于增加新陈代谢，但是，单靠运动是不够的，控制饮食也是非常重要的环节。”易伟民介绍，在饮食方面，平时应尽量多吃粗纤维、低热量、少油炸、少糖分的食物，适当吃些鱼、禽、蛋、瘦肉，优先选择鱼和禽类，需要尽量控制每次进食的总热量。根据临床经验，一般个人只需三个月就可以建立起正确的饮食、运动和作息习惯，而长期坚持才是成功的关键。健康饮食是健康身体的根本，良好的生活方式受益终身。

（编辑/杨美云 通讯员/张阳、黄睿、镇艳）

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