高考在即，焦虑失眠怎么办？试试“耳穴压豆”吧

医学指导：广州中医药大学第三附属医院脊柱骨科护士长 李春梅

即将进入6月，也进入了高考的最后阶段，考生们面临的压力越来越大，有些考生会因此出现睡眠问题睡前心烦意乱、很难入睡、易醒多梦……一群一群的羊都跑完了，还睡不着？广州中医药大学第三附属医院脊柱骨科护士长李春梅、护士简智虹来给大家支招啦！失眠不要再数羊啦！来试试耳穴压豆吧！

“耳仔”故事

据李春梅介绍，前段时间脊柱骨科来了一位患者，69岁的简阿姨，焦虑抑郁20余年，已经失眠十余年，长期入睡困难，睡眠时间仅3个小时，还多梦易醒，伴心悸心烦、健忘等症状，偶有头昏耳鸣，整个人很焦虑，只能一直口服安眠药物控制症状。

李春梅根据她的情况，建议她配合耳穴压豆治疗，取穴：神门、心、脑等。经耳穴治疗后，简阿姨当天夜晚睡眠情况改善，入睡快，能睡4个小时。贴了五天后，简阿姨睡眠时间延长，可达6个小时，且醒后精神充足，心烦、焦虑等症状较前明显改善。

▲护士们在简阿姨耳朵上标上相应的耳穴点

“小小的药豆太神奇了，以前都要靠安眠药睡觉，在医院做耳穴压豆后都不用吃安眠药了，很好睡！现在吃嘛嘛香，睡得香甜！”简阿姨一说到耳穴压豆就赞不绝口，笑容灿烂的她还竖起了大拇指！看到阿姨的状态越来越好，医护们也为之感到开心。

出院时，简阿姨拉上脊柱骨科护理师谢伽慧的手开始说“悄悄话”，神秘地露出她写着“耳仔”两个字的手，“出院前一定要请教你们怎么贴耳朵，把‘耳仔’两个字写在手上就不会怕忘记啦！”

谢伽慧拿出耳朵模型，仔细耐心地向简阿姨解释了耳穴治疗操作方法及注意事项。细心的她还在阿姨耳朵上拿记号笔标出了穴位，方便出院后阿姨的先生帮忙进行贴压。

认识失眠

失眠，中医称为“不寐”。《内经》称为“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。随着生活节奏的加快，其发病率有逐年攀升之势。多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。其病位主要在心，与肝、脾、肾密切相关。

耳穴压豆

1、耳穴选择

神门、皮质下、交感、心、脑、肝、肾、内分泌、脾等穴

2、方法

根据辨证，选取3-5穴，左右耳交替选用，每天更换一次耳穴，每日按压3-5次，每穴按压不超过1分钟，使局部产生酸麻胀痛感为宜。

李春梅指出，面对重要的考试考生出现轻微紧张和偶尔失眠属于正常现象考生和家长没有必要过度恐慌切记！不要自行上网查询购买非正规药物服用。如果长时间饱受失眠困扰，请及时前往正规医院就医。

（编辑/杨美云 通讯员/王剑、叶美琪 图片/医院供图）

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