夏季养生亦须“避寒”！医生指出：“寒气”在悄悄伤害你的身体

作者：上海市徐汇区虹梅街道社区卫生服务中心中医全科主治医师崔力

每到夏天，黄老伯在家就习惯“赤膊”，外出返回即冲入房间“享受空调”。甚至室温在26℃时，他还觉得不爽，又下调到24℃才肯罢休。和黄老伯恰恰相反的是已经退休的张先生，他喜欢开空调的同时穿一件背心，下着一条宽松长裤。

今年，全球人类都被一个“热”字困扰，随着厄尔尼诺现象的加持，有专家预测全球气温仍将继续升高。

上海市随着梅雨季节的结束，今年“出梅”的当日即是“入伏”，接连不断的高温已让人们体验到了酷暑的暴虐。对于中老年朋友，尤其是罹患慢性疾病的人来说，当前的“酷热”是一个严峻的挑战。

现如今大多数家庭都拥有了空调、电扇，这给避暑乘凉带来了一丝凉意，但是，在日常生活中，往往都存在一些细节上误区。

中医养生是个大范畴，其实在四季都需要预防保健，比如在调理养生方面，首倡“避风寒、调饮食”，而且一年四季，都建议如此。

有人会说，当夏已经非常炎热，又何来的“寒”呢？

“寒气”不是冬季才会有么？

其实，春、夏、秋、冬，四季都存在不同的“寒”，只是它的表现形式不同，有时容易被忽视，而“避寒”是四时都需注意的。

在当前季节，这种“避寒”就体现在，避免直接对着冷空调吹、直接饮用寒凉食品。

当你浑身大汗，或者光着膀子时，是不可以立即进入冷空调房中，也不可以对着电风扇使劲吹，特别是不可以直接吹着头部、前胸、后背；并且在自我感觉燥热时，不提倡立服“冷饮”。因为夏季的“寒气”会在你不知不觉时侵袭“腠理-筋脉-肌肉-脏腑”，让你阳气被遏、经络闭塞、血行受阻、脏腑内伤，等感觉不适时，已经晚了……

比如“寒气”侵袭前胸，会出现心前区不适，侵入后背会出现颈部板滞僵硬、腰部沉重酸痛。而过于贪吃寒凉食物，寒气沉困于腹部脏腑，会出现腹部胀满、疼痛甚至导致腹泻……

所以在炎炎夏日，也应适时“避寒”。

划重点！避寒的实用方法赶紧学起来

对于存在心脑血管疾病的中老年朋友，建议空调间内温度不低于26℃，以循环风为佳，并且建议不要过度贪吃冷饮、雪糕，而应多喝热茶。甚至有些本身就存在胃肠方面疾病（比如脾胃虚弱）的朋友，瓜果类的也不宜吃太多。

在预防方面，建议有颈椎病的朋友，可以在颈部围条丝巾；有心血管疾病的朋友，可以在内多穿件背心；有胃肠疾病的朋友，可以在腹部裹件围兜；有膝关节炎的朋友，建议在空调间内着宽松长裤。

在饮食保健方面，存在颈椎、腰椎不适的朋友，可以常泡葛根茶，葛根可以舒筋活络、改善颈肩腰背血供。

有心血管疾病的朋友，可以常泡麦冬茶，麦冬可以养阴润燥、改善冠状动脉血供。

有脾胃虚弱的朋友，在早餐时可以用嫩姜佐粥（记住是嫩姜），或者自制红糖姜茶，温中散寒、通利筋脉。

肥胖的朋友，可以泡些荷叶茶，荷叶可以清暑、化湿、降浊，对于高脂血症朋友尤其适宜。

（通讯员 顾海鹰）