补充维生素E和维生素B有什么好处？

维生素E又称为生育酚，是人体最主要的抗氧化剂之一，可以维持人体多种生命活动，在人体内起到抗氧化、预防衰老的作用。维生素B也是人体不可缺少的水溶性维生素，可以参与体内多种代谢反应，促进人体生长发育，所以二者常常同时补充。维生素E和维生素B均属于人体所必需的营养物质，但同时补充会更好、更安全。

一、同时补充：

1、维生素E：可以通过改善饮食结构，多进食植物油如花生油、豆油等，以及维生素E片、维生素E胶囊等药物，来补充维生素E，具有抗氧化的作用，还可以缓解皮肤衰老;

2、维生素B：维生素B可以参与体内各种代谢反应，促进人体生长发育，在日常生活中可通过进食粗粮、坚果、瘦肉等食物来补充维生素B;

3、维生素C：可以促进铁、钙等其他微量元素的吸收，缓解缺铁性贫血，同时可以缓解维生素C缺乏导致的牙龈出血、乏力、营养不良等情况。

二、分开补充：

1、维生素E：维生素E可以和维生素E片搭配使用，维生素E片具有缓解皮肤衰老和预防过氧化脂质的作用，和维生素E一起搭配使用具有缓解皮肤衰老和预防过氧化脂质的作用;

2、维生素B：维生素B可以和维生素E片一起服用，维生素B是B族维生素的总称，具有促进消化、吸收的功能，与维生素E一起服用可以促进维生素B的吸收，缓解缺乏维生素E导致的皮肤粗糙、色斑等问题。

此外，在食物中同时补充维生素E和维生素B，可以更好地发挥二者的优势。但维生素E、维生素B属于酸性物质，如果过量补充会造成代谢紊乱，也可能会造成免疫力和抵抗力下降，所以应适量补充。

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