粗粮并不能常吃，这3个大麻烦，就是长期吃出来的

临床上并不存在粗粮并不能常吃这3个大麻烦的说法，但粗粮对人体有很多好处，适当的吃一些对身体是有好处的，但如果常吃粗粮可能会导致身体摄入过多的糖分和纤维素，造成人体消化不良、肥胖、营养不均衡等危害。

1、消化不良：粗粮中含有丰富的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，对预防和缓解便秘有一定的好处，而且还有利于增加饱腹感，如果经常吃粗粮，可能会引起消化不良，因为粗粮中的高粱、玉米等成分，会促进胃肠道蠕动，使得消化功能受到影响，容易出现腹胀、腹泻等症状;

2、肥胖：粗粮属于碳水化合物，经常吃粗粮会导致碳水化合物摄入过多，如果机体来不及代谢，会在体内转化成脂肪堆积，容易引起肥胖，而且过多的粗粮会加重肠胃的负担，增加消化的压力，部分人还可能会出现胃肠道不适等症状;

3、营养不均衡：经常吃粗粮，会影响其他食物的摄入，可能会导致机体缺乏维生素、矿物质、微量元素等营养物质，粗粮中含有大量的矿物质，对人体营养的平衡有一定的好处，但如果长期吃粗粮，可能会造成营养不均衡，尤其是矿物质的缺乏，可能会造成贫血等情况;

4、其他危害：粗粮中含有大量的纤维素，长期摄入可能会导致排便减少，容易引发便秘。此外，粗粮中的糖分较多，可能会升高血糖，所以糖尿病患者应尽量减少或避免食用。

健康的饮食是保证身体健康的重要条件，建议适量吃粗粮，并且日常生活中要做到饮食均衡，粗粮中富含丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，对人体有很多好处，但由于粗粮中含有大量的纤维素，如果胃肠功能差的人群食用过多，可能会加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。