保健品吃多久会有效

保健品是指具有保健功能的产品，适量服用可对人体起到保健作用，服用保健品后所需要的时间不能一概而论，需要根据具体保健品的说明书或谨遵医嘱服用。常见的保健品包括维生素类保健品、微量元素类保健品、膳食纤维类保健品、植物神经类保健品等。

1、维生素类保健品：如维生素A软胶囊等，由于维生素A具有调节上皮组织生长、分化、生长发育等作用，遵医嘱服用维生素A软胶囊，可以在一定程度上改善皮肤状态，有助于延缓衰老，通常服用3-6个月会有效;

2、微量元素类保健品：如钙片、铁片等，由于钙片可以帮助骨骼生长发育，以及预防骨质疏松，而铁片可以帮助补充铁元素，有助于改善缺铁性贫血，遵医嘱服用枸橼酸铁铵维B1糖浆II，通常服用1-3个月会有效;

3、膳食纤维类保健品：如乳清蛋白粉等，膳食纤维类保健品可以帮助促进肠道蠕动，可促进身体毒素排出，遵医嘱服用，有助于润肠通便，通常服用1-2个月会有效;

4、植物神经类保健品：如含有谷维素的保健品，可以营养神经，调节神经系统，有助于改善睡眠，遵医嘱服用，通常服用1-2个月会有效。

保健品仅可以在日常生活中适当服用，避免长期大量服用，以免导致身体内分泌失调，出现食欲减退、恶心、四肢乏力等不适症状，同时不建议孕妇以及哺乳期女性服用。另外，建议在服用保健品之前，可以到医院的营养科就诊，咨询专业医生，明确是否适合服用，避免盲目服用，以免出现身体不适症状。