高热量没营养食物

高热量、没营养的食物主要包括肥肉、方便面、油炸食物、甜食、方便米饭等。平时要合理搭配饮食，注意营养摄入均衡，避免暴饮暴食。

1、肥肉：肥肉属于高热量食物，每100g肥肉中的热量在300KJ左右，比较油腻，吃肥肉过多，可能会造成脂肪堆积，导致身体肥胖，还可能会诱发高血脂、高血压等疾病。

2、方便面：方便面的热量比较高，每100g方便面中的热量在300KJ左右，如果经常吃方便面，可能会导致体内热量摄入过多，无法被人体及时消耗，从而转化为脂肪储存在体内，导致身体肥胖。

3、油炸食物：油炸食物热量比较高，每100g油炸食物中的热量在350KJ左右，比较油腻，吃了之后会增加胃肠负担，导致消化不良，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。

4、甜食：比较甜的食物热量比较高，比如蛋糕、糖果等，吃了之后可能会导致体内热量堆积，无法消耗，从而转化为脂肪储存在体内，导致身体肥胖，而且还会增加龋齿的发生概率。另外，糖分过高的食物，如蛋糕、糖果等，吃太多可能会升高血糖，不利于身体健康，日常不建议过多食用。

5、方便米饭：方便米饭是米饭的一种，是经过处理后的小麦面粉，口感细腻，其中热量比较高，平时吃方便米饭，可能会导致体内热量摄入过多，无法消耗，从而转化为脂肪储存在体内，导致体重增加。

6、其他食物：高热量、没营养的食物除了上述食物外，还有奶油蛋糕、冰淇淋、奶酪、坚果、炸鸡、薯片等。如果长期吃此类食物，可能会导致脂肪堆积，引起身体肥胖。

建议日常饮食以清淡、易消化的食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果、香蕉等，也可以吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鱼肉等，补充身体所需营养物质。如果出现体重增加、多饮水等症状，可以到营养科就诊，进行微量元素测定、血常规检查等明确情况。

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