常吃五谷杂粮米糊的危害

五谷杂粮米糊是用大米、小米、玉米、红豆、花生等粮食制成的一种食物，具有较高的营养价值。正常人群常吃五谷杂粮米糊通常没有较大危害，但若存在过敏、消化不良、血糖升高等情况，则可能会对身体产生一定的影响，如腹胀、腹泻、口渴、肥胖等。

1、过敏：若自身对五谷杂粮米糊中的成分过敏，则吃完后可表现为皮肤瘙痒、起红疹、打喷嚏等症状，甚至出现喉头水肿、呼吸困难、过敏性休克等症状;

2、消化不良：五谷杂粮米糊中含有较多的淀粉，若常吃的量较多，则可能会加重胃肠道负担，较易引发腹胀、腹泻等消化不良症状。且五谷杂粮米糊中的膳食纤维也比较丰富，若常吃得过多，还可能会导致胃肠蠕动减慢，引起便秘，较易影响身体健康;

3、血糖升高：因为五谷杂粮米糊中含有一定量的糖分，所以糖尿病患者也应少吃，以免导致血糖水平大幅度升高，不利于对血糖的控制;

4、其他：五谷杂粮米糊中含有较多的碳水化合物，若常吃得过多，可导致机体摄入过多的碳水化合物，若不能及时消耗，则可能会转化为脂肪，引起肥胖。

部分人认为常吃五谷杂粮米糊可以治疗或预防疾病，但这类说法没有科学依据，且所含有的成分也没有治疗效果，所以不能轻信。建议大家平时均衡膳食，可适当吃一些五谷杂粮米糊，同时搭配一些新鲜的蔬菜、水果、肉类等，以保证营养摄入全面，有利于身体健康。

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