大暑节气吃什么好？营养专家推荐4类食物

大暑节气适量吃一些莲子、薏苡仁、莴笋、墨鱼等食物对身体较好。

1、莲子

莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、止带、养心安神的功效。莲子补而不腻，补而不峻，能补脾胃之阴，是补脾胃之虚的要药。若在大暑时食用莲子，具有清热止渴、补脾止泻、止带的作用，能帮助患者缓解暑热烦渴、脾虚泄泻、心烦失眠、心悸、口渴等症状。莲子适合大暑的时候吃，能很好的起到清热解暑的效果。

2、薏苡仁

薏苡仁是禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁，味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。薏苡仁甘温，能清热而不伤正，有清热而不伤脾的优点，可用于治疗脾虚泄泻、肺虚喘咳、脾虚水肿、小便不利等病症。大暑时适量吃一些薏苡仁能很好的起到清热解暑的效果。

3、莴笋

莴笋味甘、性凉，归肝、胃经，具有解毒消肿、生津止渴、利尿通淋的功效。大暑时吃莴笋可以预防中暑，还具有解热除烦的作用，能帮助患者缓解暑热烦渴、消化不良、小便不利等症状。

4、墨鱼

墨鱼味甘，性平，入肝、胃经，具有滋阴养血、益气健脾、利尿消肿的功效。墨鱼适合大暑时吃，能补充人体所需的营养物质，还能增强人体的免疫力，对健康有好处。

此外，还可适量吃一些海带、紫菜等食物。当患者大暑时，应多喝水，多休息，避免长时间处于高温环境。

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