维生素B6每天摄入多少量？

维生素B6每天摄入的量取决于年龄，维生素B6是辅酶的重要组成成分，参与糖、蛋白质、脂肪的正常代谢，并与白细胞、血红蛋白的生成有关。

1、成人：生理剂量的维生素B6对大部分人都没有危害，但维生素B6作为药物，有一定的药理学特性，需要按照推荐剂量来使用，因此成人每天需要补充的维生素B6量为每人每天2mg

2、儿童：儿童处于生长发育期，所需要的维生素B6量相对成人要多，每天需要补充的维生素B6量为每人每天0.3-0.6mg。如果是小儿缺乏维生素B6，则需要按照其体重计算补充的剂量;

3、孕妇：孕妇对维生素的需求量相对较大，尤其是怀孕早期，所需的维生素B6量更多，每天需要补充的维生素B6量为每人每天2.2mg;

4、哺乳期：母乳喂养的产妇所需的维生素B6量相对更多，因为母乳中维生素B6的含量会更高，所以需要补充的维生素B6量也相对较多，每天需要补充的维生素B6量为每人每天2.1mg左右;

维生素B6是临床上常用的水溶性维生素，缺乏维生素B6者可以通过食物进行补充，如鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、瘦肉等，都含有丰富的维生素B6。此外，维生素B6可以缓解呕吐症状，还可以用于治疗脂溢性皮炎等疾病。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。