一个人一天吃多重食物？

《中国居民膳食指南》建议正常成年人一天吃200-400g的食物，如果达到能量摄入数值，就属于超重或肥胖。一个人一天吃多重食物，在不同的状态下存在不同的危害，如正常人群一天吃300g左右的食物，高血糖和高血脂人群一天吃1000g左右的食物，但具体摄入量需根据个人的饮食习惯、身体情况等而定。

1、肥胖：肥胖人群需控制一天的总能量摄入，超重或肥胖人群建议减少一天的总能量摄入，而一天吃多重食物，则需要增加总能量，这样的人群不仅易诱发高血糖、高血脂，还可能出现脂肪肝、高血压等疾病;

2、胃部疾病：胃炎或消化道溃疡的患者，由于胃黏膜或肠黏膜已经出现不同程度的损伤，所以不能完全消化和吸收摄入的食物，需要额外摄入食物来补充消耗，因此一天吃多重食物。而对于健康人群，胃部不存在病变，仅需控制总能量的摄入即可;

3、高血压：健康成年人一天吃多重食物，尤其是盐分高的食物，可能会导致血钠水平升高，而高血压人群可能会出现水钠潴留的情况，从而加重高血压的情况。因此建议高血压人群，每天盐分摄入不要超过6g，而一天吃多重食物，则可以达到轻微的限制。

此外，对于糖尿病患者、脂肪肝或高血脂患者，也不建议一天吃多重食物，以免导致体重增加，不利于疾病的控制。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。