鱼油什么时候吃

鱼油是一种富含ω-3脂肪酸的营养补充剂，可在医生指导下选择合适的服用时间，一般建议在早饭后半小时或晚饭后半小时服用，此时人体胃肠道基本排空，对鱼油的吸收效果较好。此外，建议在餐后1-2小时服用，此时机体基本消化，不会影响鱼油的吸收，也能避免摄入热量过高导致肥胖。

1、早饭后半小时：鱼油是不饱和脂肪酸，主要存在于海鱼中，一般建议在早饭后半小时左右服用，此时机体基本消化，不会影响吸收鱼油中的营养成分。同时由于鱼油具有饱腹感，因此人体在餐后1小时左右服用，可以避免引起饱腹感，减少其他食物的摄入，从而可以避免加重胃肠道负担;

2、晚饭后半小时：部分人群由于个人体质或者胃肠道消化功能不佳，可能会导致鱼油在餐后半小时左右服用，此时机体基本消化，不会对鱼油造成影响。同时，晚饭后半小时服用可以减少鱼油对胃肠道的刺激，避免出现恶心、反酸、嗳气等胃肠道不适;

3、餐中或餐后：对于脂肪消化功能较差的人群，建议在餐中或餐后服用鱼油，此时机体对鱼油的吸收效果较好，也避免了引起肥胖。

需要注意的是，在服用鱼油期间需要注意鱼油的摄入量，避免一次性摄入过多。若摄入鱼油过多，可能会导致鱼油过度饱和，从而影响吸收效果，同时也会增加胃肠道负担，导致人体出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等消化不良症状，不利于身体健康。

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