玉米是感光食物吗

玉米并不属于感光食物，其中含有较多的营养物质，对人体有较多好处，适量进食有助于补充营养，也可以帮助延缓衰老。感光食物主要指富含光感物质的食物，常见的有蔬菜类、水果类、谷物类等。

1、蔬菜类：蔬菜中含有较多的叶黄素和花青素。如菠菜中含有大量的叶黄素，能够帮助眼睛视网膜抵御外界的紫外线，对眼睛有益;而菠菜中含有的花青素具有抗氧化作用，可以帮助保护视力;

2、水果类：水果中含有较多的维生素C，如柠檬、猕猴桃等，有助于细胞抗氧化，对皮肤也有一定的好处。此外，水果中还含有较多的维生素A，如胡萝卜、南瓜等，也可对眼睛起到一定的保护作用;

3、谷物类：谷物类食物中含有较多的维生素A，如玉米、小麦等，适量食用对皮肤也有一定的好处。此外，谷物类食物中还含有较多的维生素B族，如小麦面膜等，可以帮助营养神经，改善失眠等情况;

4、其他食物：如鸡蛋中含有的维生素A和维生素D，对眼睛较有益处，可以帮助保护视力，缓解眼部疲劳。还有奶制品中含有较多的钙，如牛奶，对骨骼发育有一定益处，可以帮助缓解骨质疏松等情况。

感光食物中含有的成分比较多，对眼睛较有益处的食物较多，不仅限于上述几类，建议人们平时均衡饮食，选择适合自己的食物，以补充身体的营养需要。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。