长期早上吃鸡蛋喝牛奶是否会长胖,需要根据具体情况进行判断。如果是长期早上只吃鸡蛋喝牛奶,通常不会长胖,如果长期早上大量吃鸡蛋喝牛奶,则可能会长胖。
1、不会长胖:鸡蛋中含有比较丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、锌、钾、磷等营养物质,而牛奶中也含有比较丰富的钙质、蛋白质、维生素A、维生素D、维生素A、钙质等营养物质。如果长期早上只吃鸡蛋喝牛奶,可以使身体得到一定的营养补充,也可以增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,因此不会长胖;
2、会长胖:如果长期早上大量吃鸡蛋喝牛奶,则可能会导致营养物质摄入过量,加之运动量减少,则可能会导致营养物质无法及时被身体消化、吸收,从而转化为脂肪堆积在体内,导致长胖。
建议在日常生活中要做到均衡饮食,不建议长期只吃一种食物,避免出现营养不良的情况。如果想要避免长胖,可以在日常生活中适当吃蔬菜、水果,以及富含优质蛋白的食物,如鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾等,还可以适当进行运动,如慢跑、游泳、爬山等,可以在一定程度上避免长胖。
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