羊奶每天喝多少合适

羊奶营养价值较高，一般建议成人每天喝300ml左右比较合适。羊奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，以及钙、磷、钾、镁、氯等矿物质，人体易于吸收，营养价值较高，但是对于不同人群，具体喝羊奶的量可能存在一定的差异。

一、儿童：

1、婴儿：由于羊奶中含有较丰富的钙质，婴儿消化系统未发育完全，摄入过量羊奶可能导致消化不良，甚至出现腹痛、腹泻等症状;

2、青少年：处于生长发育的阶段，羊奶中含有丰富的蛋白质等营养物质，可以促进骨骼发育，建议每天喝300ml左右;

3、成年人：成年人胃肠功能较弱，每天喝300ml羊奶可以补充营养，有助于增强体质;

4、老年人：老年人胃肠吸收功能较差，摄入过量羊奶可能导致消化不良，可以选择羊奶粉来补充营养。

二、其他人群：

1、乳糖不耐受：对于乳糖不耐受的人群，喝羊奶会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，可以喝羊奶代替牛奶，减少乳糖摄入;

2、胃肠虚弱者：胃肠虚弱者可以选择羊奶，可以减少胃肠道负担;

3、免疫力较差者：羊奶中含有丰富的维生素、蛋白质等营养物质，可以增强免疫力，适量饮用;

4、其他：羊奶中含有丰富的胶原蛋白，对于皮肤有一定的好处，可以在一定程度上改善皮肤状态。

羊奶并没有治疗疾病的作用，不能用羊奶代替药物治疗疾病，如果出现疾病，建议及时到医院就诊。在喝羊奶的时候，需要注意不要喝过凉的羊奶，可以在温水中加入一些蜂蜜或者枸杞，以免对胃肠道产生刺激。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。