稀饭和米饭哪个容易胖

稀饭和米饭均属于碳水化合物，但是米饭相对更易导致发胖。从营养学角度讲，米饭的热量比稀饭的热量高，而且碳水化合物的含量也比较高。因此如果是想要减肥的人群，建议选择稀饭，可以减少主食的摄入，减少热量摄入，从而避免发胖。米饭和稀饭的热量各不相同，哪个更容易导致发胖，其实与摄入量、食物类型等有较大关系。

1、摄入量：米饭的热量约为90千卡，而稀饭的热量约为60千卡，如果吃较多的米饭，而且吃完后不运动，此时热量无法及时消耗，就会转化为脂肪储存在体内，容易导致发胖。但是如果吃稀饭时控制米饭的摄入量，则不会导致发胖，而且可以为人体补充一定的能量，所以不用担心吃稀饭会发胖;

2、食物类型：米饭分为素食米饭和肉食米饭，其中素食米饭的热量较高，因为在熬制的过程中米饭会得到充分的发酵，所以热量会有所降低，而肉食米饭的热量较高，但如果肉食吃的比较多，而且平时又不注重运动，也会导致热量在体内堆积，从而容易引起发胖;

3、消化程度：米饭的消化程度比较高，大部分人吃完后会有明显的饱腹感，所以很多人会选择在米饭里面加一些鸡蛋、蔬菜等，增加饱腹感的同时，也减少了其他食物的摄入，所以吃稀饭相对不容易发胖。但是如果吃比较多的米饭，而且平时也不注重运动，也很容易导致发胖;

4、其他原因：从中医角度而言，由于米饭性质温热，如果吃的过多，则容易生痰，反而会加重咳嗽、多痰的症状。而稀饭容易消化，适量食用一般不会出现这种情况。