芹菜叶子吃了有什么好处和坏处

芹菜叶子是日常生活中较为常见的食物，吃了以后能够补充人体所需要的部分营养，对身体健康有一定的好处。但如果芹菜叶子吃得过多，可能会对身体有一定的坏处。

一、好处：

1、补充营养：芹菜叶子中含有丰富的膳食纤维、维生素、胡萝卜素，以及铁、钙、磷等矿物质，所以适量吃芹菜叶子可以补充身体所需要的部分营养物质;

2、预防便秘：芹菜叶子中含有一定量的水分和膳食纤维，当吃了芹菜叶子后，会增加体内水分的摄入，从而可一定程度上促进胃肠道蠕动，促进大便的排出，有助于预防或缓解便秘;

3、缓解疲劳：芹菜叶子中含有少量的褪黑素，可以缓解疲劳，使人精神饱满;

4、其他：芹菜叶子中还含有芹菜素，具有一定降压、利尿的作用。

二、坏处：

1、腹泻：如果一次性吃太多芹菜叶子，可能会对胃肠道造成负担，因为芹菜叶子中含有大量的膳食纤维，吃得过多就会增加胃肠道负担，从而引起腹泻症状出现;

2、增加胃肠道负担：芹菜叶子中含有较多的粗纤维，如果一次性吃太多芹菜叶子，可能会加重胃肠道负担，其难以被身体消化、吸收，就可能会引起腹胀、腹痛等消化不良症状。

生活中建议吃芹菜，应适量，避免一次性吃太多。同时建议养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

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