皮下脂肪率偏高怎么办

皮下脂肪率偏高与体型肥胖、经常锻炼、不良饮食习惯等因素有关，可以通过调整饮食、增加运动、调整作息、改善不良习惯等方式进行调理，也可配合中医调理。

1、调整饮食：暴饮暴食、饮食不规律、经常吃高脂肪食物，都可导致皮下脂肪率偏高。建议调整饮食结构，少吃脂肪含量高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，保证营养均衡;

2、增加运动：日常生活中缺乏运动时，可导致体内脂肪堆积，从而引起皮下脂肪率偏高。建议结合自身情况坚持做运动，如跑步、游泳、打球等，可有效消耗体内脂肪，改善皮下脂肪率偏高的情况;

3、调整作息：经常熬夜、作息不规律时，易导致内分泌失调，激素水平紊乱，导致皮下脂肪率偏高。建议调整作息，保证充足睡眠，有利于激素水平稳定，也有利于改善皮下脂肪率偏高的现象;

4、改善不良饮食习惯：大量吃油脂含量高的食物，如炸鸡、肥肉等，可导致皮下脂肪率偏高。建议日常合理饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻的食物，避免吃辛辣、刺激类食物;

5、中医调理：还可以通过中医调理改善皮下脂肪率偏高的现象，如在医生指导下服用湿毒清胶囊、排毒养颜胶囊等药物。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。