睡觉前吃鱼油有好处,但也存在一定的坏处。
好:鱼油中含有不饱和脂肪酸、维生素D及E等营养成分,在晚上适当进食可以为机体补充能量,并且其含有的不饱和脂肪酸还可以辅助降低血液中的甘油三酯水平,进而起到预防心血管疾病的作用。
不好:晚上人体的新陈代谢速度会减慢,此时再进食可能会加重胃肠道负担,出现腹胀、恶心等症状。另外,长期大量食用还可能导致体内的脂肪堆积,从而引起肥胖的情况发生。
如果个人对鱼油过敏,则不宜在睡前食用,以免诱发或加重皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
建议睡前避免过量摄入食物,以减少消化系统负担,同时注意观察自身是否存在药物不良反应。
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维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。