早餐吃鸡蛋喝牛奶会长胖吗

早餐吃鸡蛋、喝牛奶是否会长胖，需要根据具体情况进行判断。如果早餐长期、大量食用鸡蛋、喝牛奶，则可能会长胖。但如果早餐仅是适量吃鸡蛋、喝牛奶，一般不会长胖。

1、会长胖：鸡蛋的热量较高，每100克中含有92大卡左右的热量。如果早餐长期、大量食用鸡蛋，并且没有及时运动消耗热量，就会导致摄入热量大于消耗热量，多余的热量就会转化为脂肪，从而可能会长胖;

2、不会长胖：如果只是偶尔在早餐吃鸡蛋、喝牛奶，并且食用量较少，机体通过日常活动可以及时消耗掉，则通常不会长胖。另外，如果经常早餐只吃鸡蛋、喝牛奶，但日常活动量较大，也可能不会长胖。

日常生活中想要避免长胖，建议尽量避免食用炸鸡、蛋糕等高热量、高脂肪的食物，可以吃一些热量较低的食物，如火龙果、芹菜等。在吃早餐的时候，可以搭配蔬菜沙拉，或者是水果沙拉，也可以搭配一杯酸奶，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而避免长胖。