昨晚失眠今晚洗个热水澡睡觉

昨晚失眠今天洗个热水澡睡觉，出现了睡眠障碍，可以是生理性的原因，也可以是病理性的原因。建议先进行评估，明确引起失眠的原因，再进行相应的处理。

一、生理性原因：

1、精神兴奋：如果近期工作压力比较大，精神比较紧张，或者是在睡觉前看刺激性的电影、动画等，可能会引起精神兴奋，导致失眠，可以洗热水澡，缓解紧张的情绪，从而改善睡眠;

2、环境影响：如果环境比较热，或者是在睡觉时室内的温度过高，可能会影响睡眠，可以拉上窗帘，保持室内温度适宜，并改善睡眠环境，避免出现温度过高或过低的情况;

3、饥饿：如果睡前进食过少，引起饥饿，可能会导致身体不适，从而影响睡眠，可以吃一些清淡的食物缓解饥饿;

4、药物作用：如果服用了含咖啡因的药物，或者是使用了麻醉药物等，也会引起睡眠障碍，导致失眠，可以多喝水，促进药物代谢，必要时可以停用相关药物，改善失眠情况。

二、病理性原因：

1、神经衰弱：长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等，可导致失眠，可以遵医嘱使用谷维素、维生素B1等营养神经的药物;

2、焦虑症：以焦虑情绪体验为主要特征的一种神经症，可出现紧张、头晕、头痛、失眠等自主神经功能紊乱的症状，可以采取放松疗法和认知行为治疗，帮助患者纠正不良观念，建立治疗焦虑症的信心;

3、抑郁症：是常见的一种精神障碍，可出现情绪低落、兴趣减退、快感缺失等症状，也可能会导致失眠，可以采取心理治疗和药物治疗，常用药物为氟西汀、舍曲林等;

4、围绝经期：随着卵巢功能衰退，性激素水平急剧下降，会出现血管舒缩功能障碍和神经精神症状，可能会导致失眠，可以应用激素补充疗法进行治疗。

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