瑜伽失眠呼吸困难怎么办

如果出现瑜伽失眠、呼吸困难的症状，可以通过放松心情、调整呼吸、按摩等方式帮助改善，如果经过上述方式无法缓解，建议及时就医，排除是否存在疾病因素，比如焦虑症、高血压等。

1、放松心情：如果瑜伽期间过度焦虑、紧张、压力过大等，会导致中枢神经兴奋性增加，有可能会引起失眠、呼吸困难的症状。平时建议适当进行放松，比如可以听音乐、适当活动等，有利于缓解此类情况;

2、调整呼吸：可以调整瑜伽的呼吸，比如先慢慢吸气，然后快速呼气，不要憋气，通过调整呼吸有利于放松身心，对于改善失眠、呼吸困难有利;

3、按摩：可以按摩印堂穴、合谷穴、神门穴等，有利于促进血液循环，能够帮助改善失眠、舒缓情绪，从而帮助缓解呼吸困难的症状;

4、药物治疗：如果失眠情况比较严重，可以在医生指导下使用枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物改善睡眠。如果血压过高，也可应用硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等降压药物控制血压，帮助缓解不适症状。

另外，如果存在焦虑症、高血压等疾病，也可能会导致失眠、呼吸困难，建议到医院精神心理科就诊，通过量表测评明确诊断，然后遵医嘱进行治疗。

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