怎么才能让失眠的人说着

让失眠的人说着，需要了解失眠的原因，失眠通常分为原发性失眠和继发性失眠，原发性失眠通常与过度紧张、焦虑等有关，继发性失眠常见于神经系统疾病、精神疾病等，通常需要进行生活调理、心理疏导、药物治疗等，而继发性失眠需要针对原发疾病进行治疗。

一、原发性失眠：

1、过度紧张：因为生活节奏太快，压力也比较大，有时会因为过度紧张导致出现原发性失眠，此时需要缓解自己的压力，可以通过听轻音乐、适量运动、多和朋友沟通来缓解心情;

2、焦虑：焦虑人群经常会出现紧张、害怕、恐惧等情绪，此时容易导致失眠，建议在晚上睡觉前可以看书、写字，放松心情，另外可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

二、继发性失眠：

1、神经系统疾病：如神经变性病、多发性硬化等，通常需要在医生指导下使用谷维素片、甲钴胺片等药物进行治疗;

2、精神疾病：如抑郁症、精神分裂症等，需要及时到医院就诊，在医生指导下使用盐酸氯丙嗪片、奥氮平片等药物进行治疗;

3、内分泌疾病：如糖尿病患者需要按时服用盐酸二甲双胍片等药物，甲状腺功能亢进患者需要使用甲巯咪唑片等药物，下丘脑疾病患者需要使用丙硫氧嘧啶片等药物，经过一段时间治疗后可逐渐好转;

4、心血管疾病：如心力衰竭患者晚上睡觉平躺时容易出现呼吸困难、憋喘等症状，导致睡眠质量较差，出现继发性失眠，此时需要针对原发疾病进行治疗，如使用呋塞米片等利尿剂消除水肿，使用硝酸甘油片等药物扩张血管，改善心肌供血等。

长期失眠的人群可以到神经内科就诊，完善量表测评等检查明确情况，并及时进行治疗，平时可以在睡前泡脚、喝牛奶，另外不要过度劳累，注意劳逸结合，有助于改善失眠。

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