为什么说失眠可以吃维生素b2呢

失眠者可以服用维生素B2，主要是由于维生素B2可以参与神经细胞的代谢，以及促进生长发育和维护皮肤健康，对于缓解失眠有一定的辅助作用。失眠者除了可以服用维生素B2，还可以通过调节情绪、调整生活方式、加强运动、药物治疗等方法进行改善。

1、调节情绪：部分失眠者可能是由于工作、生活压力较大导致，可能会出现情绪紧张、焦虑等情况，适当服用维生素B2可以调节情绪，缓解紧张、焦虑的情绪，进而改善失眠;

2、调整生活方式：部分失眠者可能是由于熬夜、通宵等原因造成，需要及时调整生活方式，避免晚睡，尽量减少白天睡眠时间，可以在睡前使用热水泡脚，或喝一杯热牛奶，有利于入睡;

3、加强运动：部分失眠者可能是由于运动量不足造成，建议适当加强运动，每天坚持运动30分钟以上，可以促进身体血液循环，改善睡眠状态;

4、药物治疗：如果失眠情况较为严重，可以在医生指导下适当应用镇静、安神类药物，如艾司唑仑、地西泮等，可以改善失眠。如果是由于气血亏虚造成的失眠，可以在医生指导下应用气血和胶囊、八珍颗粒等药物进行调理。

除上述方法外，还可以通过饮食调节缓解失眠，如在睡前可以适当食用一些具有安神、补脑功效的食物，如百合莲子粥、红枣桂圆粥等，同时避免在睡前饮用咖啡、浓茶等。如果失眠情况较为严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗，以免延误病情。