晚上失眠了上不了班怎么办

晚上失眠上不下班，可以通过自我调节、改变不良作息习惯、加强运动锻炼、心理治疗、药物治疗等方式进行改善，建议到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

1、自我调节：晚上失眠上不下班，通常是由于压力较大、情绪紧张或进行高强度学习、工作导致，可以通过转移注意力、放松心情、适当听轻音乐、睡前喝牛奶等方式进行自我调节，缓解失眠的症状;

2、改变不良作息习惯：建议养成早睡早起的习惯，避免白天睡眠过多，合理分配时间，晚上按时上床睡觉、起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，以改善失眠的症状;

3、加强运动锻炼：白天适量进行运动锻炼，可以促进机体血液循环，增加大脑的血供，提高睡眠质量，有助于缓解晚上失眠上不下班的情况;

4、心理治疗：如果长期处于工作、生活的压力下，自我调节无效，建议及时寻求心理医生的帮助，进行心理治疗，如认知行为治疗、生物反馈治疗等，疏导不良情绪，放松心情，保持心情愉悦，有助于改善晚上失眠上不下班的情况;

5、药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生的指导下服用具有安神效果的药物，如安神补脑液、甜梦胶囊、百乐眠胶囊等，或者由医生指导应用右佐匹克隆、地西泮等镇静药物，以及阿普唑仑、劳拉西泮等抗焦虑药物，能够起到改善失眠的作用，从而缓解晚上失眠上不下班的情况。

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