晚上11点吃宵夜会失眠吗

晚上11点吃宵夜是否会失眠，通常与宵夜的摄入量有关。如果进食宵夜的量较少，一般不会导致失眠。如果进食宵夜的量较多，可能会导致胃部不适、肥胖、胆囊炎等，从而影响睡眠。

1、胃部不适：晚上11点吃宵夜，如果进食量较少，未达到刺激胃部的目的，一般不会导致失眠。如果进食宵夜的量较多，由于含有较多气体，可能会导致腹胀等胃部不适症状，从而影响睡眠;

2、肥胖：如果宵夜的主要成分是肉类，或在夜间食用较多高糖、高脂的食物，此时进食过多宵夜，会导致胃肠道负担加重，影响正常的新陈代谢，可能会导致肥胖，也会间接导致睡眠质量下降;

3、胆囊炎：如果宵夜进食过多高脂肪、油炸食物等，此时宵夜中的胆固醇、脂肪酸等成分，可能会刺激胆囊收缩，导致胆囊炎急性发作，可能会导致胆汁排泄不畅，引起胆囊疼痛等不适症状，从而影响睡眠;

4、其他影响：如果在夜间11点吃完宵夜，没有及时睡觉，由于过度饥饿，体内的血糖水平下降，可能会导致低血糖，此时身体无法得到充足的能量补充，可能会导致昏迷，或者是出现植物神经紊乱，从而影响睡眠。

如果在临睡前吃宵夜，建议在10点左右吃，而且不要吃太多，适量即可。一般建议在睡前6-8个小时吃，有利于为机体补充营养，也可以增加睡眠质量。如果经常在睡觉前吃宵夜，可能会影响正常睡眠，造成失眠的症状，还可能会影响身体健康。

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