晚上老失眠该吃什么好呢

晚上老失眠，在临床上较为常见，通常可以吃食物和药物进行缓解。食物可选择清淡、易消化的食物，药物可在中医医生的指导下选择合适的药物。

一、食物：

1、牛奶：研究表明，人体内缺钙和睡眠都会影响生物钟，因此晚上老失眠的人更容易在夜间感到疲劳和情绪波动，从而影响睡眠质量。牛奶富含蛋白质、钙，不仅能够补充钙剂，还能补充色氨酸，可以帮助人体放松，有助于缓解晚上老失眠的情况;

2、香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，有助于缓解焦虑、抑郁，能够帮助促进睡眠，香蕉还含有丰富的5-羟色胺，可以改善睡眠，帮助缓解晚上老失眠;

3、燕麦：燕麦中含有色氨酸，能够帮助人体制造褪黑素，褪黑素是调节人体生物钟的较好药物，能够改善睡眠，帮助缓解晚上老失眠;

4、百合：百合味甘，性寒，归心、肺经，能够清心安神，适量食用百合，可以帮助缓解心悸、失眠，能够帮助改善晚上老失眠的情况;

5、小米：小米中含有色氨酸，有助于安神，能够帮助缓解晚上老失眠的症状。

二、药物：

1、中药：晚上老失眠的人可以在医生的建议和指导下吃中成药，如天王补心丸，能够滋阴清热，补心安神，对于心火过旺导致的失眠，有较好的治疗效果;

2、西药：晚上老失眠的人可以在医生建议下吃西药，如艾司唑仑，能够帮助快速入睡，改善晚上老失眠的情况。

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