睡眠打卡第三天算失眠吗

睡眠打卡包括正午睡眠打卡、夜晚睡眠打卡、晨间睡眠打卡，但在日常生活中，通常情况下并不算失眠。因为睡眠打卡包只是一种通俗说法，在专业上并不准确，失眠在临床上称为睡眠障碍，是指睡眠质量不佳导致的日间功能障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难等，可分为生理性失眠、病理性失眠。

一、生理性失眠：

1、睡眠不规律：睡眠不规律，如长时间熬夜导致生物钟紊乱，可能会出现睡眠打卡的情况;

2、环境因素：睡眠环境存在较大的噪声，或光线过强、过暗等，均可能导致睡眠质量下降，出现失眠;

3、情绪因素：日常生活中存在过大的压力，过度焦虑、紧张、抑郁等，可导致失眠;

4、生活习惯：部分人群习惯在晚上喝奶茶、咖啡、可乐等兴奋性饮料，从而导致睡眠质量差，出现失眠。

二、病理性失眠：

1、精神疾病：如抑郁症、焦虑症患者，因过度焦虑、抑郁，导致患者无法入睡，可能会出现睡眠打卡的症状;

2、躯体疾病：如甲状腺功能亢进症患者，由于甲状腺激素分泌旺盛，导致机体代谢加快，使神经兴奋性增加，患者睡眠时可能出现打卡的症状;

3、药物因素：部分人群在睡前服用兴奋性药物，如吸入性麻醉药或者口服咖啡因等，可导致大脑神经兴奋性增加，导致患者出现睡眠打卡的症状。

睡眠打卡多见于上述情况，在日常生活中应避免睡前过度兴奋，睡前可适当饮用牛奶、蜂蜜水，或播放舒缓的音乐，均有助于睡眠。此外，还可进行适当运动，如慢跑、瑜伽等，均有助于睡眠。

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