失眠是泡澡好还是泡脚好

对于失眠者而言，选择泡澡好还是泡脚好，需要根据自身情况进行判断，通常情况下泡澡好于泡脚，对于轻度失眠者有一定的好处，但对于严重失眠者而言，则需要遵医嘱服用药物进行治疗。

1、泡澡：泡澡能够促进人体血液循环、新陈代谢，具有消除疲劳、放松身心的作用，还能够使人体出汗，进而促进睡眠。对于失眠者而言，泡澡能够缓解疲劳、改善睡眠质量，是比较好的一种养生方式;

2、泡脚：对于轻度失眠者，可以选择泡脚的方式，能够促进人体血液循环、放松身心，有助于缓解紧张、焦虑的情绪，促进睡眠，还可以消除疲劳，提高睡眠质量，有助于缓解失眠。但需要注意的是，泡脚时水的温度不能过高，避免泡脚时间过长，以免导致心率加快，进而导致血压升高，出现头晕、恶心等不适症状，另外泡脚时应注意保暖，避免受凉，诱发感冒;

3、药物治疗：对于严重失眠者而言，单纯通过泡澡无法缓解失眠，需要根据病因进行治疗，如神经衰弱者可以遵医嘱应用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，对于焦虑症导致的失眠，可以遵医嘱应用地西泮片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗，上述药物均能够起到促进睡眠的作用;

4、其他方式：失眠者可以在医生指导下，在相应穴位通过针灸、艾灸等方式进行治疗，如印堂、安眠穴等，可以起到安神、缓解疲劳的作用，此类方法不会导致失眠症状加重，反而会促进睡眠。

建议失眠者前往医院中医内科就诊，通过医生脉诊、望诊以明确病情，在医生指导下进行治疗，同时需要保持平稳的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，有助于促进睡眠。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。