失眠会不会缺钙和钙元素

通常情况下，机体失眠与缺钙、缺钙有一定的相关性，但并不是所有失眠的人都会出现缺钙、缺钙的情况。因此，对于失眠和缺钙的患者，需要明确失眠的原因，然后进行针对性治疗，以缓解失眠症状。

1、神经兴奋性增高：如果机体过度兴奋，如白天运动量过大、过于疲劳，或者饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮料，容易刺激大脑的神经兴奋性，从而导致失眠。此时建议改善睡眠环境，避免过于疲劳，可以听舒缓的音乐，睡前避免喝咖啡、奶茶等刺激性饮料，可以喝牛奶或者豆浆，以改善失眠的症状;

2、精神心理因素：如果机体压力较大、过度焦虑，或者生活中突然发生了重大事件，导致机体处于应激状态，可能会导致失眠。此时建议放松心情，避免过于焦虑，可以适当进行运动，如爬山、跑步等，以放松心情。必要时可以咨询心理医生，以缓解情绪;

3、钙元素缺乏：当机体钙元素摄入不足，或者钙元素消耗过多时，可以导致机体缺钙。缺钙可以导致机体神经兴奋性增加，从而引起失眠，同时还可能增加出现骨质疏松的风险，此时可以在专业医生的指导下，服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙片等药物;

4、其他原因：对于睡眠环境嘈杂、温度过高或过低、强光刺激等原因引起的失眠患者，应保持睡眠环境安静，避免噪音。同时将室内温度调整至20-24°C，避免温度过高或过低。另外，睡前应避免开灯，避免强光刺激，可以在睡前喝一杯牛奶，以改善失眠的情况。