失眠能吃什么肉食比较好

失眠者可进食富含蛋白质、维生素，以及铁、锌等微量元素的肉食，通常没有规定一定要进食哪种肉食，只要选择合适的肉食，通常都比较好。临床建议失眠者在日常饮食中适当进食肉食，因为肉食中含有较为丰富的蛋白质，可补充身体所需营养，而且肉食相对容易消化、吸收，一般不会加重胃肠道负担，也有助于缓解失眠。

1、瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质，且肉质细腻，同时脂肪含量较低，失眠者在晚上睡觉前适量食用瘦肉，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，能在一定程度上改善失眠;

2、羊肉：羊肉肉质比较鲜嫩细腻，同时蛋白质含量较高，且具有一定的滋补作用，如果失眠者在晚上睡觉前适量食用羊肉，可以帮助身体补充营养，有助于改善失眠;

3、鱼肉：鱼肉比较鲜嫩，且含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，且鱼肉的脂肪含量较低，易被人体消化吸收，适量食用不会加重胃肠道负担，也有助于缓解失眠;

4、虾肉：虾肉鲜嫩，蛋白质含量较高，且含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，适量食用可以为人体补充营养物质，有助于改善失眠;

5、鸡肉：鸡肉营养丰富，蛋白质含量较高，且肉质细腻，适量食用可以补充营养，增强身体抵抗力，帮助缓解失眠;

6、其他肉食：比如猪肉、牛肉、鸡蛋等，均含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养元素，可帮助机体补充营养，有助于改善失眠。

失眠者除可食用肉食外，还应在日常生活中适当调节心情，保持心情愉悦，同时在睡前不要过度兴奋，也不要剧烈运动，并养成良好的作息习惯，以促进睡眠。

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