失眠躺卧休息多久好转呢

失眠患者躺卧休息的时间，需要根据失眠的严重程度，以及引起失眠的原因进行判断。如果只是偶尔失眠，通常无需进行特殊处理，但若频繁出现失眠情况，建议及时就医，明确引起失眠的原因后进行相应治疗，以免耽误病情。

1、一般治疗：如果患者是由于情绪波动，或饮食不当等原因引起的失眠，通常可以通过一般治疗缓解失眠症状，比如可以在睡前用热水泡脚，饮食上避免进食咖啡、茶等刺激性食物，晚餐不要吃得过饱，也可以在睡前喝一杯热牛奶，从而改善睡眠质量;

2、药物治疗：如果患者是由于心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚等情况引起的失眠，可以在医生的指导下选择使用中成药进行治疗，如天王补心丸、柏子养心丸、酸枣仁合剂等，也可以应用西药进行治疗，比如地西泮、艾司唑仑等;

3、物理治疗：如果患者失眠症状比较严重，可以应用针灸进行治疗，如针刺百会、神门等穴位，可以起到清心健脑、宁心安神的作用，从而改善失眠的症状;

4、心理治疗：如果患者是由于焦虑、抑郁等情绪引起的失眠，可以通过心理治疗缓解失眠症状，可以通过认知行为治疗、精神分析疗法、人本主义疗法等方法，帮助患者纠正不良认知，建立正确的认知行为模式，从而改善失眠症状。

建议失眠的患者在平时需要保持良好的心情，避免精神压力过大，在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，也可以尝试做一下深呼吸，有助于进入睡眠状态。

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