失眠的人只能靠酒来助眠

失眠的人只能靠酒来助眠，因为饮酒不能治疗失眠，只能够起到一定的辅助作用。对于失眠的患者而言，不建议长期饮酒，避免形成依赖性或者导致病情加重，可以通过其他方式进行助眠，如调整生活作息、调整饮食习惯、适当锻炼等。

1、调整生活作息：失眠的患者需要及时调整自己的生活作息，一定要早睡早起，不能熬夜，按时睡觉、起床。在白天的时候可以进行午休，让大脑处于疲劳的状态，在晚上的时候尽量不要入睡，可以听一些舒缓的音乐，促进睡眠;

2、调整饮食习惯：在饮食上也需要进行调整，应该多吃一些牛奶、豆浆等，此类食物中含有丰富的氨基酸，有助于大脑神经的稳定，可以起到一定的助眠作用。此外，还可以在睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶具有一定的安神作用，也可以起到助眠的作用，还可以多吃燕麦、小米等，燕麦能够促进脑部的血液循环，小米有安神的作用，可以帮助缓解失眠;

3、适当锻炼：在白天的时候可以进行适当的体育锻炼，如跑步、打羽毛球、爬山等，可以促进大脑神经的放松，使人体处于疲劳的状态，对于助眠也有一定的帮助;

4、其他方式：如果失眠的人较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如安神补脑液、乌灵胶囊等，但是需要注意避免自行用药，以免出现不良反应，加重失眠的症状。

失眠的人可以在睡前洗热水澡，可以起到一定的助眠作用，还可以尝试使用热水泡脚，也有助于睡眠。在日常生活中，需要注意避免紧张、焦虑等不良情绪，以免导致失眠加重。

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